Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18456
Siema chciałem was zapyatać jak najlepiej łaczyć partie
ćwicze tak :
-poniedziałem (kickboxing)
-wtorek (siłownia)
-środa (kickboxing)
-czwartek (siłownia)
-piatek (siłownia)
teraz będe chodził 3 razy w tygodniu na siłke czyli na każdym treningu musze zrobić dwie partie i tu moje pytanie z czym je łączyć żeby sobie nie przeszkadzały(z czym klatke plecy itd). Treningi kicka są ciężkie więc to tez weżcie pod uwage. Z góry dzięki pozdrawiam
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
WTOREK - plecy biceps
CZWARTEK - klatka triceps - po klatce i trcepsie samym- no dla mnie za dwa dni trening wyciskania na barki bylby napewno gorszy. SOBOTA - barki nogi
---
wt - nogi barki(bez tyłu) brzuch (na nogi bez martwego ciągu bo przy plecach zrobisz)
sob- klatka tricepsy brzuch (zyskujesz 1 dzien calkowicie wolny i od WALK i od SILOWNI na regenracje tricepsow + dodatkowy jeden dzien ktorego w poprzednim planie nie bylo
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:10:41
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18456
Tak też mogę ćwiczyć. Chce ćwiczyć splitem a i jeszcze dodam że teraz moim priorytetem na siłce są łapy to chyba powinienem cwiczyć bicepsa z tricepsem w jeden dzien tak?
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18456
Dobrym rozwiązaniem było by tak
WTOREK - klatka biceps
CZWARTEK - barki nogi
SOBOTA - plecy triceps jak myslicie dobrze połączane są partie? nie bedą sobie przeszkadzać?
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jesli trenujesz sztuki walki odciązylbym nieco trojglowe ramion, bo obciazasz je na kazdym treningu (klatka, wycisk na barki, no i sam jego trening)
dodatkowo jesli weekend masz wolny robilbym nogi wlasnie w sobote, aby mialy najwiecej czasu na spokojna regeneracje, bo sam wiem jak nieprzyjemne jest skakanie z bólem po treningu nóg
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18456
jeszcze raz napisze czy tak będzie dobrze
WTOREK - klatka biceps CZWARTEK - plecy triceps
SOBOTA - barki nogi
i co wykonywać we czwartek pierwsze plecy? czy triceps? proszę o pomoc.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
nadal obciążasz miesnie trojglowe na kazdym treningu, co przy dodatkowym ich obiciązaniu na treningach sztuk walk (uderzenia proste, pompki itp) moze nie wplynąć dobrze na ich regenerację a tym samym na wzrost
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-12 13:46:37