Pytanie - Owoce i surówki

Witam.

Oto moje pytania:

1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg?
2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść.
3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso.
4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA).

Pozdrawiam

czyli jeśli mam wliczone w moje dzienne zapotrzebowanie
jabłko o 12
i banan po 2H treningu o 18.30 (wieczorem mam jeszcze 2 trening)

to nic sie złego nie stanie tak ?? :D:D

skoro już jest temat, to chciałbym dorzucić swoje pytanie :P

- warzywa, które trzeba jeść w każdym posiłku to mają być takie świeże, nieprzerobione czy też można zastąpić jakąś gotową słoikową sałatką (np. ogórki+marchew+papryka)

Witam.

Oto moje pytania:

1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg?

twaróg


2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść.


żadnych.

3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso.

może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania.

4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA).
posiłek zawierający białko przede wszystkim.
choć zależne to od rodzaju diety także jest.




co do warzyw mrożone ok.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-30 23:11:04

1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg?

Jabłko odpada. Zwłaszcza na noc. Jeśli jesteś głodny to zjedz tuńczyka z oliwa, twaród. No i trochę warzyw. Warzywa są świetne :)


2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść.
Z tego co ktoś pisał na forum jeśli chcesz owoce, to w pewnych ilościach po posiłku. Ale i tak najlepszy jest ryż brązowy (do kuraka :) ).

3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso.
Masz na myśli kolacje jako ostatni czy przedostatni posiłek?


Jesli chodzi o warzywa - nalezy głównie świeże i mrożone. Gotowe sklepowe sałatki (właściwie surówki) to średni pomysł. Robione są na oleju, majonezie.

A czemu jabłko na noc odpada?? Czy jedno jabłko może mieć zły wpływ na dietę/trening/wyniki??

Przecież nikt nie mówi że do końca życia nie możesz jeść jabłek.
Tutaj masz poznać zasady zdrowego odżywiania się. Co, jak i kiedy jeść by schudnąć.
Jabłko to węglowodany. Tych sie na noc nie je.

Odstepstwa od ustalonego planu zywienia to nic szczególnego. Byle bez przesady (pizza i dwa kebaby popite trzema piwami).

A tak a propos napojów. Ostatnio w pociagu widziałem dziewczynę, która wazyła pewnie z 90 kg (a nie była zbyt wysoka). Zjadła dwie wielkie paczki chipsów popijając nie Colą Light

A czemu jabłko na noc odpada?? Czy jedno jabłko może mieć zły wpływ na dietę/trening/wyniki??

bo nie uzupełnia glikogenu, a energia pochodząca z fruktozy jest przerabiana na tłuszcz o tej porze. Ale nikt Ci nie broni, wolnym człowiekiem jesteś, chcesz to jesz.

To są porady dla zawodowca robiącego życiową formę na jakieś mistrzostwa.Odżywiaj się po prostu zdrowo.Jabłko nie zawiera tylko fruktozy,ale też minerały,witaminy,błonnik i wiele innych zdrowych dodatków.Jedząc je przed snem organizm wiecej energii straci na jego strawienie,niż z niego uzyska.Nie dajmy się zwariować,uprawiamy ten sport dla przyjemności.Pozdrawiam.

rower: edząc je przed snem organizm wiecej energii straci na jego strawienie,niż z niego uzyska.

To mamy bilans ujemny i chudniemy
Madu, ja wiem, że jestem wolny. Chodzi mi oto, co pisze Rowr. Nie dajmy się zwariować, ale jeśli akurat ktos sie przygotowuje do zawodów, to oki....

Ale właśnie po to się układa dietę jak najlepszą, by można było od niej robić odstępstwa. Pewnie, że jedno jabłko niczego nie zmieni. Ale jakby ktoś napisał: spoko, możesz jeść jabłko. Ktoś by napisał: dwa piwa tygodniowo to nie problem. Ktoś by napisał, że smarowanie margaryną chleba krzywdy wielkiej nie zrobi. A odrobina węgli przed snem nie sprawi, że cała redukcja jest do wyrzucenia.
Z tego wyszła by średniej jakości dieta. Do tego doszłyby tradycyjne odstepstwa, bo przecież mało kto wytrzymuje idealnie na wymyślonej diecie.

I o to chodzi. Po to układa się możliwie najlepszą dietę by mieć od czego robić wyjątki i odstepstwa.

Venomik...