Spodobało mi się to, że wielu z Was ma dużą wiedzę techniczna popartą praktykami. Nie wiem, czy taki temat był, bo wszystkiego nie miałem czasu przeglądnąć. Z czasem to zrobię, lecz na szybko (wiosna idzie) potrzebuję kilku rad - jeśli Ktoś będzie chętny mi ich udzielić...
1. Ważę ok 100 kg i mam 178 cm wzrostu. Mam troszkę mięśni bo ćwiczę sobie wiele lat w domu (nieregularnie) ale mam też sporo tłuszczyku- wina braku mobilizacji dietetycznej.
Zdrowie szfankuje, więc chciałem zapytać - w jaki sposób zrobić sobie bilans? Ile potrzebuję składników mineralnych, witamin, tłuszczy, białka, węglowodanów - aby wszystko było dobrze zbilansowane.Staram się ćwiczyć w domu ciężarkami i biegać 3,4 razy w tygodniu (dopiero zaczynam)
2. Jak już pisałem, ćwiczę kilka lat. Ale wyniki średnie. Oczywiście pewne mięśnie są zakryte tłuszczykiem, ale Panowie jak doradzacie, by osiągnąć sylwetkę pośrednio - atletyczo-sportową?? Jak ćwiczyć?Czy duży ciężar a mniej powtórzeń, czy lekki ciężar w sporo powtórzeń?Jak się to ma do czasu regeneracji??
Dziękuję z góry za odpowiedź lub uświadomienie, że coś już na ten temat macie??
Oczywiście jeśli coś od siebie chcecie dorzucić w kwestii mojego odchudzania to się polecam :)
Pozdrawiam.
sam nie wiem...