Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS

Na bark musisz uwazac, ale jak nie bedziesz robil dociskow wcale to po zalozeniu koszuli moze byc lipa, np 110 ci nie zejdzie do klatki a 120 juz nie docisniesz i bedzie bardzo trudno podac na zawodach taki ciezar ktory zejdzie do klatki a ty go dasz rade docisnac. Docisk wrzuc chociaz 1-2 razy przed AMP, do tego dojdzie jakas proba w koszuli i bedzie git. Jak bedziesz mial robic docisk to tak skorygoj sobie plan zeby robic w danym tyg klatke ciut lzej zeby bark choc troszke odpoczal. Wyciskanie robisz z zatrzymaniem, wiec nie bedzie problemu z dynamicznym wyjsciem sztangi z klatki w koszuli, problem moze byc tylko z docisnieciem. Chyba ze masz na tyle mocna gore i trica ze bez problemu docisniesz. Powodzenia

Pół roku temu dociskałem po 120, ale to dawno temu i inna waga była Zrobię tak jak mówisz. Myślę, że 3 seryjki dociskania po 2-3powt po normalnej ławie powinny styknąć. Zobaczymy jak to w środę będzie. Póki co 100kg na zawodach powienienm zaliczyć

Siady bardzo ładnie.I choć czy z szelkami czy bez szelek to i tak nic mi to nie mówi Ale 170kg to sporo.Jakby Ci się rzeczywiście udało usiąść z 200kg byłoby super!Zwłaszcza jako junior w dość niedużej wadze.Tylko uważaj na kolana

Szelki dodają dodatkowy power Kolana w ogóle mnie nie bolą(taśmy jednak dobrze je chronią), za to dzisiaj czuję, że ciągnie mnie lekko jakiś mięsień na górze uda(z przodu) przy biodrze. Napinacz powięzi szerokiej albo coś w tym stylu. Posmarowałem maścią i mam nadzieje, że przejdzie po paru dniach.

2-3 serie powinny wystarczyc, mozesz robic co 2 tyg. Postaraj sie zalatwic jak najszybciej koszulke, zeby ci pozniej nie wyszlo ze bedziesz musial robic tydzien w tydzien w koszuli jakby cos nie szlo.

Trener już zamówił, więc najdalej za tydzień w poniedziałek powienienem ją mieć.

Obiecany filmik z przysiadu na 170kg:

http://pl.

Głęboki siad Ładnie poszło

Pozdro.

Sene- nie mam słów ,po prostu miazga

powiedz ile kosztują bandaże na kolana?

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-09 13:10:44

W Polsce taśmy INZERA można dostać za średnio 120zł. Choć jak się poszuka to pewnie taniej się znajdą. BTW na stronie INZERA taśmy są za 22$ a dolar teraz cienko stoi, więc chyba najbardziej opyla się z USA sproawdzić. Nie wiem tylko jaki koszt przesyłki i ile trwa taka wysyłka.