kreatyna - jakie moga byc skutki przedawkowania ??

siema:D jeszcze jeden temacik o kreatynie. Tym razem o skutkach przedawkowania kreatyny lub wydluzenia sobie cyklu np do 14 tygodni Mozecie mi cos blizej powiedziec jakie sa niekorzystne skutki braniak tego specyfiku <lol2> pzDr

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach.
Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie.


Na rynku suplementów można znaleźć następujące formy kreatyny: jabłczan, monohydrat, cytrynian, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, α-ketoglutaran i orotan.
Powyższe formy różnią się między sobą zawartością czystej kreatyny.
Występują w formie kapsułek, proszku bądź płynu.

Najczęściej spotyka się następujące metody przyjmowania kreatyny:
-z fazą ładowania, przyjmując dziennie ok. 0,3g kreatyny na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania);
-stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g.
Kreatynę stosuje się cyklicznie, a więc przez określony czas, po którym robi się przerwę w suplementacji. Przyjęło się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po których następuje miesięczna przerwa. Stosowanie kreatyny przez dłuższy czas, bez robienia przerwy, nie będzie niosło żadnych negatywnych skutków, ale też nie odnotujemy dzięki temu większych korzyści.
Tak samo większe dawki ponad te zalecane nie będą niosły za sobą efektów.
Kreatynę warto przyjmować w mniejszych porcjach (dzienną dawkę należy podzielić) wraz z posiłkami węglowodanowymi i uznaje się, że najlepsza pora na przyjęcie suplementu to posiłki okołotreningowe. W dni nietreningowe - z obojętnie którym posiłkiem, w którym występują węglowodany.

Ranking: https://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=112

Sklep SFD: https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html
https://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html
https://www.sfd.pl/jak_dlugo_mozna_brac_kreatyne_-t12906.html 

Dołączam się do pytania, ale chodzi mi dokładniej o to że po cyklu nie widziałem żadnej poprawy w sylwetce, czy sile. Może być to spowodowane zwiększeniem dawki do 22g dziennie? (brałem tak kreatynę przez miesiąc)

pozdrawiam

ps: Byłem głupi, ale chyba każdy popełnia błędy...

Po co az tyle kreatyny dziennie ;O:O:O loool przeciez Ci organizm tyle nie przyswoi nawet dziennie...czesc sie marnuje chyba

Sam sobie odpowiedziales na pytanie z 12 tygodniowym cyklem..... powyżej .!!

Cykl powinien trwac 6-8 tyg. Przerwa miedzy cyklami tyle samo. Dzeinna dawka to 8-10g. Wiecej organizm nie przyswoi wiec nie ma sensu. W czasie cyklu trzeba pic duzo wody (3-5l dziennie) zeby oczyszczac nerki z kreatyniny. Skutki uboczne? Nie zauwazylem po kreatynie.

Jeżeli przesadzisz i to przesadzisz bardzo to w najgorszym wypadku zniszczysz sobie wątrobę - resztę sobie dopowiedz. Wszystko trzeba brać z głową.

kreatyna jest suplementem bardzo bezpiecznym, aczkolwiek wszystko mozna przedawkowac i wszystkim sie zatruc, a bardzo czesto zbyt duze dawki substancji ktora dziala korzystnie na organizm - mogą zadzialac odwrotnie.

w wypadku dlugiego stosowania - nic raczej Ci nie grozi, jedynie mozesz przestac odczuwac dzialanie kreatyny.

W wypadku jednak zbyt duzych dawek przyjmowanych przez zbyt dlugi okres czasu pojawic sie mogą przede wszystkim problemy żołądkowe, jelitowe, a przez to gorsze przyswajanie pokarmu, zbyt duza retencja płynow, zwiekszenie cisnienia, migreny, zwiekszona ilosc kreatyniny w moczu. nie zawsze nie kazdemu nie w kazdym przypadku, ale powyzsze efekty moga wystapic.

Chłopcy myśleli że wiecej znaczy lepiej ;p

wszystko w nadmiarze moze szkodzic

był kiedys przypadek w stanach, na zwaodach picia wody na czas, ze uczestniczka tych zawodow zmarła, z powodu... przedawkowania H2O

brzmi jak science-fiction, ale uslyszalem o tym z ust osoby ktora uwazam za jak najbardziej wiarygodną

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-29 23:02:35

Też słyszałem o tym przypadku. Nadmiar wody wypłukał z organizmu większość potrzebnych do życia minerałów.