pozdro
...
Napisał(a)
Uff Ciezki dzien w szkole...
Ale Sprawdzian z Angielskiego jakos poszedl.
Dzieki Chlopaki motywujecie mnie :D... =]
Gotuje mi sie wlasnie 150 g. makaronu. i zjem go z Twarogiem 150g. bo mi z rana zostal... :D No i cynamon ofc.
Pozniej na Trening i Po treningu za jakas 1h. 100g. ryzu z 150-200~~ g. Cyca z Kurczaka + warzywka. :D
Ale Sprawdzian z Angielskiego jakos poszedl.
Dzieki Chlopaki motywujecie mnie :D... =]
Gotuje mi sie wlasnie 150 g. makaronu. i zjem go z Twarogiem 150g. bo mi z rana zostal... :D No i cynamon ofc.
Pozniej na Trening i Po treningu za jakas 1h. 100g. ryzu z 150-200~~ g. Cyca z Kurczaka + warzywka. :D
...
Napisał(a)
Jakie makarony jadasz?
Co do twarogu przed treningiem, polecam inne źródło białka do tego posiłku z racji, że to kazeiny i się dłużej absorbują.
Co do twarogu przed treningiem, polecam inne źródło białka do tego posiłku z racji, że to kazeiny i się dłużej absorbują.
...
Napisał(a)
Powodzenia, sledze
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
Faktycznie nogi bardzo odstają od reszty i czas się za nie odpowiednio wziąć, ale ogólnie jest dość spoko. Zestaw cudem nie jest, ale efekty na pewno będą dobre. pozdro.
...
Napisał(a)
CO do nog... Sa takei jakie sa poniewaz duzo zawsze w wakacje na rowerze jezdze... xD na nich nie znajdziecie ani grama tluszczu... :P No i kadra szkoly w biegach przelajowych xD hehe...
Chaczyk Oki zrezygnuje z twarogu przed treningiem. :P
Zaraz Mintaj(200g) z ryzem(100g)... mialy byc cyce... ale nie znalazlem w lodowce.. xD trzeba kupic ;/
<<Dzien 2>>
Odczucia... Hmm w sumie jeszcze nic konkretnego nie czuje po tej massakrze.. xD
barki, triceps
-wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12x40kg 10x42,5kg 8x45kg 6x47,5kg
-unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x13kg 10x14kg 8x14kg 6x16kg
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12x7,5kg 10x8,5kg 8x9kg
6x10kg
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia(bylem na dolnym wyciagu) 12x48kg
10x48kg 8x48kg 6x48kg
-prostowanie ramion na wyciągu 12x42kg 10x42kg 8x48kg 6x48kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 12x20kg 10x20kg 8x20kg 6x20kg
-francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12x7kg 10x7kg 8x8kg 8x8kg.
Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-02-27 18:04:38
Chaczyk Oki zrezygnuje z twarogu przed treningiem. :P
Zaraz Mintaj(200g) z ryzem(100g)... mialy byc cyce... ale nie znalazlem w lodowce.. xD trzeba kupic ;/
<<Dzien 2>>
Odczucia... Hmm w sumie jeszcze nic konkretnego nie czuje po tej massakrze.. xD
barki, triceps
-wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12x40kg 10x42,5kg 8x45kg 6x47,5kg
-unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x13kg 10x14kg 8x14kg 6x16kg
-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12x7,5kg 10x8,5kg 8x9kg
6x10kg
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia(bylem na dolnym wyciagu) 12x48kg
10x48kg 8x48kg 6x48kg
-prostowanie ramion na wyciągu 12x42kg 10x42kg 8x48kg 6x48kg
-francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 12x20kg 10x20kg 8x20kg 6x20kg
-francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12x7kg 10x7kg 8x8kg 8x8kg.
Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-02-27 18:04:38
...
Napisał(a)
Skoro tu już jest 12 serii na triceps a robisz go dwa razy w tygodniu to troche dziwnie,nie ? Nie za duzo serii, jak na robienie masy przy takim stack'u i diecie nie trzymanej na 100% ? Chyba, że druga część relacji jest w dziale doping :D
...
Napisał(a)
Do klatki triceps jest opcjonalnie... Tzn. Czasami powraca kontuzja stawu barkowego.. i wtedy nei moge wyciskac... i same cwiczenia typu Butterfly czy rozpietki na atlasie.. czy przenoszenie hantelki nad glowa.. i wtedy triceps chociaz troche chce zmeczyc by byl tak jakbym na laweczkach pracowal...
Polecane artykuły