Dieta do oceny - co dodać,zmienić !

Waże 67 kilogramów, 18 lat - chce przybrać troche na masie

sniadanie:
150g. jogurtu
Nestle musli płatki śniadaniowe
sniadanie II
to te kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc
obiad:
Normalny objad - dużo miesa
tunczyk z makaronem
miedzy obiadem a kolacja:
platki z serkiem homo, chleb
jakis owoc
przed treningiem:(weglowodany)
owoce,ryz,makaron
65g sera bialego,
po treningu:
nabiał,jogurt,ryby
kolacja:
kanapka z serem i szynka
4 jajka
150g jogurtu

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-02-19 23:28:48

poczytaj jeszcze trochę i jak już będziesz więcej wiedział ułóż dietę na nowo

czytam i tak ją ułożylem - proszę powiedz jedynie co zmienić i sie wynosze

Wszystkie posiłki oprócz obiadu.


[https://www.sfd.pl/temat240536] sprawdź

A gdzie wyszystkie wyliczenia, btw zapotrzebowanie? Poczytaj pare poprawionych diet w innych postach i zobaczysz mniej wiecej jak powinien wygldac posilek.