MASS - martins91

I - STAŻ TRENINGOWY
# ok.1 roku.. moze wiecej..Ale byly podczas tego okresu przerwy

II - CEL
# Większa masa mięśniowa->przede wszystkim i siła

III - RODZAJ TRENIGU
# Split/ z priorytetem na klate i łapy, chcialbym równiez poszerzyć plecy..

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
# 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

# * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Z góry dzięki!.. Wsyztskie Twoje plany są dobre..więc licze że ten zalicze do tych udanych!. Pozdrawiam.. i czekam na odpowiedź..

Tylko sprecyzujmy - startujemy z pułapu 6-12 czy 12-24?

?

Startujemy 12-24 xD.. czekam ;)

ZAPRASZAM JEDZIEMY

CD

Michail o co chodzi w tym ćwiczeniu z nogami :
"Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu"
I głównie oprzec ten ruch wlasnie na 6 liczbach powtórzeń? Bo wlasnie ostatnio to przeważnie robiłem po 10/12 ruchów
Odp.. DZIEKI.

Aa i wlasnie myślisz że superserie spowodują zwiększenie obdodu łapy ? Czy to nie bedzie za mało? dzięki ..

Jak bedziesz miał czas MIchail to odpisz ;).

Michail o co chodzi w tym ćwiczeniu z nogami :
"Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu"

patrz gif

I głównie oprzec ten ruch wlasnie na 6 liczbach powtórzeń? Bo wlasnie ostatnio to przeważnie robiłem po 10/12 ruchów
Odp.. DZIEKI.

będzie dobrze - to cykl z naciskiem na siłę prawda?

Noo na siłe i na mase.. I Właśnie bedzie dobry na mase ;>?