Szacuny
1
Napisanych postów
224
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23381
Wiem, że magnez jest niezwykle ważnym pierwiastkiem w organizmie, ale...
Otóż przymierzam się do cyklu z Green MAGnitude. W jednej porcji jest 350mg Mg (116% RDA - dziennego zapotrzebowania). Zakładając dwie porcje dziennie mamy 700mg. Ale to jeszcze nie koniec. Mam jeszcze Vita-Min Plus - w jednej kapsułce jest 90mg magnezu. Do tego przed snem 2 kaps MZB a tam 500mg Mg. Oczywiście z diety również dostarczam magnez, w granicach 350-400mg.
Łącznie daje to ok. 1640-1690mg (~1.65g) co daje ok. 550% RDA.
Zdaję sobie oczywiście sprawę z tego, że osoba ćwicząca ma większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, ale czy to nie jest trochę za dużo?
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
trudno powiedziec, magnez jest malo toksyczny nawet w bardzo duzych dawkach, aczkolwiek ja na Twoim miejscu lekko odchudzilbym jego podaz rezygnujac z jedengo capsa MZB.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-11 19:48:59
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tak, daj ew. tylko jednego capsa mzb- ja brałem 3-4 porcje dziennie green magn. i żadnych niekorzystnych zjawisk nie zanotowałem.
magnez ogólnie jeżeli nie masz dysfunkcji nerek nie powinien stanowic problemu- nawet w znacznie zawyżonych dawkach- tym bardziej podczas dość ciężkiego wysiłku dla organizmu jakim jest trening siłowy.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
to spróbuj w jeden dziń brac jednego a w drugi dwa- jak wspomniałem nie powinno byc żadnych niekorzystnych reakcji- a jak zauważysz poprawe snu -przede wszystki wypoczęcia po przespanej nocy- to dawaj po dwie i nie zwracaj na nic uwagi- bo napewno nic złego dziac się nie bedzie.
zresztą jeżeli tak by się działo to ostrzegać będą cie np. skurcze mięśni.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
kamilborne - niepotrzebnie upraszczasz. skoro witaminy/mineraly syntetyczne są gorzej wchlanialne niz naturalne, to czemu ich nadmiar stanowi wg powszechnego mniemania wieksze zagrozenie?
Szacuny
2
Napisanych postów
378
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8968
apokalipsa: Najlepiej wchłaniają się minerały z pożywienia i żaden suplement nie będzie pod tym względem lepszy... Czy to będzie chelat czy jakakolwiek inna syntetyczna forma tych pierwiastków...
faftaq: Pokaż mi badania, które udowadniają, że witaminy i minerały syntetyczne powodują większe zagrożenie? Poza tym mówisz o nadmiarze spożywanych tych witamin/minerałów czy o faktycznej ilości, którą organizm potrafi spożytkować? Dam Ci przykład: Jeden red bull (tiger/burn/i te wszystkie inne energizery) posiada 250% dziennego zapotrzebowania na witaminę B6... Znam osoby, które potrafią wypić takich 10 podczas jednego wieczoru - i nic im nie jest... To teraz idź i zapytaj się pierwszego z brzegu lekarza co by się stało gdyby w ORGANIZM PRZYSWOIŁ 25-krotność dziennego zapotrzebowania na tą witaminę... Podpowiem tylko, że kilka-kilkanaście procent tej witaminy jest przyswajana przez organizm (to samo się tyczy syntetycznej witaminy C, czy jakiejkolwiek innej, jak i większości minerałów)...
Zmieniony przez - kamilborne w dniu 2008-02-11 22:44:16
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
badania dotyczace chocby tokoferolu, poszukaj Ty jesli Ci zalezy, ja nie mam zamiaru Cie na sile przekoanywac. oficjalny stan wiedzy jest taki a nie inny, niektore witaminy podawane w postaci synetykow w duzej ilosci niosą za sobą wieksze ryzyko przedawkowania i skutkow ubocznych niz ich naturlane/organiczne odpowiedniki dostepne w pozywieniu.
Dla przykladu wit E w postaci suplementu niesie za sobą wieksze ryzyko wystapienia skutkow ubocznych, gdyz syntetyk ma zazwyczaj budowe all-trans, witamina naturalnie wystepujaca w przyrodzie 9-cis i 11-cis i takiego ryzyka nie niesie. z reszta generalnie witamina E to osiem roznych tokoferoli (alfa, beta, delta...), syntetyk to zazwyczaj jedna. nie bede sie tutaj zaglebial w szczegolwy, ale jesli siegnie sie do literatury fachowej (nap wykazujacej roznice miedzy mineralami podanami w formach nieorganicznych, oraz chelatami) mozna znalezc wiele dowodow potwierdzajacych teze, wg ktorej syntetyki, pomimmo gorszej biodostepnosci, niosa za soba wieksze ryzyko komplikacji zdrowotnych niz substancje pochodzenia naturalnego, przyjmowane z zywnoscia w formie kompleksowej.
przyklad redbulla jest slaby i niczego nie dowodzi. nie przedawkujesz witamin biorac jednorazowo mega ich porcje, a jedynie biorac je sukcesywnie przez dluzszy okres czasu w sporych dawkach. zachecam do poglebiania wiedzy ze zrodel fachowych, miast - dedukowanie na wlasna rękę. mnie osobiscie temat nie zajmuje doglebnie, przyjmuje jako fakt - a zazwyczaj nie spieram sie o fakty.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-11 23:26:49
Szacuny
14
Napisanych postów
513
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8595
nawet dr Fort w jednym ze swoich artykułów przestrzegał przed nadmiarem magnezu, 550% ludzie p......i jesteście?, ale może dzięki temu nie zachorujesz na stwardnienie rozsiane-jedyny plus jak dla mnie