POJEDYNCZE PYTANIA

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 36374

Ile kcal wsoowac przy 117kg wagi, cel recukcja, endo.

Konkretnie chodzi mi o to, ze aktywnosc fizyczna u mnie to:
Praca siedzaca
2x SW 2h
1x Boks 1.5h
3x Silownia 60min
3x Orbitrek 30min z rana po sniadaniu - w te same dni co silka

Liczylem zapotrzebowanie z TDEE, wyszlo 3300 z groszem, przy silce + aero, pytanie brzmi, jak tu uwzglednic SW i boks ? zaznacze tylko ze przy 3000 i 3300 waga stoi i to od dawna (CKD).

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

Maciek- po treningu organizm potrzebuje stopniowego "powrotu do normalnosci". Po treningu lepiej siłowym organizm podczas aerob szybciej dopiera sie do tłuszczu, jak i jest chroniony przed katabolizmem ( istnieje ponoc tzw dobry katabolizm podczas ktorego usuwaną są toksyny itp.).

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Maciek-92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2876

ahaa :) to juz wszystko wiem:) od poniedzialku robnie aeroby tak jak poiwedziales:)

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

zyz- najlepiej bilans ustalic z praktyki- za szybko chudniesz to dowalasz kcal, za wolno- to odejmujesz.

ALe przy takiej aktywnosci i wadze to 3300 to za mało

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-19 20:24:06

...

zyz

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 36374

Dlatego chcialem sie zapytac ile orientacyjnie zarzucic

Ze malo to ja wiem, SW uprawiam od roku i poprostu nie mam odniesienia ile wrzucic kalorii :/ albo odjac Aero.

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Orientacyjnie to tyle ile Ci wyjdzie z wyliczeń. Waga ciała * 24 * współczynnik aktywności

...

Maciek-92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2876

mam jeszcze jedno pytanie:) najczesciej ze szkoly wracam okolo 14:40. trening zaczynam okolo 15:30 na silowni. Co moge zjesc jako posilek po powrocie do domu i czy wogole tak mozna czy musze pozniej chodzic na silownie? Mam nadzieje ze zrozumieliscie :)Z gory dzieki:)

...

barzini

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5527

Mozna sobie wypić tak poprostu Oliwe z oliwek, bądz olej?
Powiedzmy dwie duze lyzeczki ;]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Maciek-92
Jedz posiłek w szkole już. Przynajmniej półtorej godziny przed siłką.

barzini
Z łychy pij.

...

barzini

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5527

Najlepiej Oliwe z Oliwek?
Ile?O jakiej porze?

nie ma efektów ubocznych jak np. pol dnia w kiblu?

Zmieniony przez - barzini w dniu 2008-01-20 01:51:11

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat