Czy taka dieta moze byc?

Siemka, rozpisąłem sobie diete, czy cos dodac ?, cos zabrac? w dobrych godzinach? a i waze 92kg i mam 186

Poniedziałek:
Posiłek 1: 6:40
-2x białka jaj(60g), herbata(bez słodzików),1x marchewka
Posiłek 2: 9:30
-jabłko,0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów,
Posiłek 3: 15:00
-5ziemniaków,udko gotowane bez skóry, surówka z warzyw(np. sałata pekinska,pomidor,ogórek),
0,5l wody mineralnej niegazowana
Posiłek 4: 17:30
2x banan, 4x białka z jaj(120g),
-----------: 18:00
Siłownia-1,5l wody mineralnej niegazowana
Posiłek 5: 20:20
Woreczek ryżu z jogurtem owocowym,1x pomarańcz

Wtorek:
Posiłek 1: 7:20
-mleko z płatkami kukurydzianymi
Posiłek 2: 9:30
Jabłko,0,5l wody mineralnej niegazowana, bułka(bez masła ani margaryny) z zołtym serem i warzywami(ogorek,pomidor)
Posiłek 3: 16:00
Kasza gryczana z warzywami(brokuły,brukselka,marchew,), 0,5l wody mineralnej niegazowana
Posiłek 4: 17:30
5 białek z jaj, banan
----------: 18:00
Bieganie: 1l wody mineralnej niegazowana
Posiłek 5: 19:30
Jabłko, kilka kawałków chleba z topionym serem i warzywami, herbata

Środa:
Posiłek 1: 6:40
-mleko z płatkami kukurydzianymi
Posiłek 2
Jabłko,0,5l wody mineralnej niegazowana, bułka z szynką(bez masła ani margaryny), z szynka i warzywami
Posiłek 3: 16:00
Mięso gotowane, ziemniaki, surówka z warzyw, 0,5l wody niegazowanej
Posiłek 4: 17:30
5 białek z jaj, marchewka
----------18:00
siłownia-1,5l wody niegazowanej
Posiłek 5: 20:20
Makaron ze smietana, herbata

Witam
Nie podałes jaki jest Twoj cel, jakie jest Twoje zapotzrebowanie kaloryczne
Twoja "dieta" jest slaba
zachecam do poczytania postów podwieszonych

cel redukcja i do tego bede brał OLIMP THERMO SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME

Mateo ma racje. Ta dieta jest bardzo cienka. Poczytaj posty podwieszone i zobacz jakie sa dobre zrodla b/t/ww, rozpisz wszystko pod swoje zapotrzebowanie. Popraw ta diete a pozniej daj jeszcze raz do oceny.

Pozdrawiam !

ale jak wiecej posiłkow ma byc? wiecej jedzenia?