Jakie połączenia partii mięśniowych są najlepsze?

panowie ja ostatnio sie dowiedziałem że moje połączenie barki/plecy na jednym treningu jest złe... hmm? rozpisałem trening ale jakoś nikt mi nie chce go skomentować więc sie pytam: dlaczego takie połaczenie jest złę???
inne połączenia w przeciągu tygodnia to: na drugi dzień po barki/plecy: klata/nogi, po jednym dniu przerwy: bic/tric
brzuch łącze na każdym treningu... ćwicze 3 razy w tyg...

wogóle wdzięczny bym był gdyby ktoś doświadczony rozpisał ładnie jakie połączenia dają najlepsze efekty... dzięki!!

Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-12-14 13:17:31

Mnie się nie podoba tylko to, że dorywczo robisz nogi.

Już samo nie ujęcie ich w planie mówi samo za siebie...

Nie wiem czy przednie aktony barków jest jeszcze sens męczyć po kilku seriach wyciskania na ławce.

POZDRO

bo barki to duża partia mięśniowa najlepiej jak byś ćwiczył jedna tak podczas treningu... bic tric to małe lepiej oddzielnie... proponuję taka rozpiskę:

I dzień - klatka + tric
II dzień - nogi + barki
III dzień - plecy + bic

czy bic nie dostanie za bardzo w dupe po treningu plecy/biceps?

Wydaje mi sie że nie ale jeśli chcesz to możesz zamienić na trica a bica z klata....

PS Możesz poczekać na jakiegoś szpeca bo to moje zdanie na ten temat i na pewno nie jest ono profesjonalne

Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2007-12-14 13:44:32

Bzdur Ci ktoś naopowiadał.To dobre połaczenie,jeśli masz czas na trening tych dwóch partii i żadna nie ucierpi na intensywności.Trenując plecy,doprowadzasz do wstępnego zmęczenia barków(szczególnie bocznych i tylnych aktonów),które muszą na jednym treningu wykonać więcej pracy.Sam często łączę te dwie partie.Nie ma czegoś takiego jak złe połaczenie grup mięśniowych w jednym treningu,o ile żadna z nich nie jest traktowana "po macoszemu".

ok a czy rdziłbyś mi zmienić to że po treningu barki/plecy na drugi dzień robie klate? i czy trening barki/plecy i na drugi dzień trening bic/tric to dobre rozwiązanie?

od nowego roku przemodeluje sobie trening bo zastoj mam

BodyLine dobrze prawi! Barki nie sa wcale duza partia porownoujac je do nog plecow czy klatki. Jesli cwiczisz juz jakis czas i moasz duzo zapalu do treningu t polecam takie polaczenie plecy klatka
biceps triceps przedramie
nogi barki kaptury

pozdro

1.Klatka piersiowa/przód barków/triceps
2.Nogi
3.Plecy/bok,tył barków/biceps

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 19:36:30

FhissT -połaczenie oczywiście do przyjęcia, ustal sobie zasadę, że nawet choćby i dziwnie jakies połaczenia wygladały a trenowało by ci sie dobrze to będą dobre.
wyjątkiem są jkaieś rażące błędy- jak trenowanie bic. przed najszerszym czy tric. przed klatką itp.

możesz nawet i dwie duże a dwie małe na treningu wykonywać.
np. klatka/plecy
bic./tric
z teorii można kręcic głową jednak w praktyce czasami b. dobrze sie tak trenuje.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-14 20:37:30

Ja tam wole rozłożyc trening na 5 dni w tyg trenowac 2-1-3-1 , w ten spoób widze ,ze miesnie najlepeij reguja
pon plecy ,łydka
wt klatka przedranie
środa wolne
czw barki łydka
piatek nogi przedramie
sobota bic + tric , łydka
Na kazdym treningu robie trening brzucha
Predzej trenowałew 4 razy w tyg na siłce i miesnie niestety nie rosły tak dobrze , teraz wole robic krótkie intensywne treningi zeby jak najszybciej móc spożyć posiłek.

Apokalipsa dobrze zauważył- jeśli nie ma rażących błędów regeneracyjnych, a Tobie dobrze się trenuje i są efekty to to połączenie będzie OK.

Również dobrze zauważono, że plecy z barkami to ciekawa opcja. Dla bardziej zaawansowanych polecałbym też klatka+plecy. Bardzo dobre połączenie.

Np.

Klatka Plecy
Bic Tric
Barki Nogi

Albo zwyklej:

Nogi Barki
Klatka Tric
Plecy Bic

Lub

Klatka Bic Tric
Barki Nogi
Plecy

Bądź 4 dniowy:

Nogi
Klatka Tric
Plecy Bic
Barki

POZDRO