Trening dla początkujących - pytania

Siłownia daje bodzieć a rośniesz z btw więc jesli nie idzie to zwiększ kaloryczność diety

juz mam zwiekszyc czy jeszcze poczekac ? Po tygodniu powinienm juz widziec pierwszy roznice w wadze ? Wydaje mi sie ze przytylem 0,5 kg ale mam strasznie nie dokladna wage to raz a dwa ze waga mojego ciala sie wacha.

za to widze na oko roznice w lapach.

pozdrawiam

olej wagę patrz lustro to powinien być twój wyznacznik.

Mam pytanie jakie sa najlepsze cwiecznia na rozwiniecie miesni brzucha? ponieważ mam widoczne ale jak jeden malo wiac górny jak to poprawic w warunkach domowych? Dziekuje i pozdrawiam

uginania przedramion z hantlami nie robie dwoma hantlami naraz,ale najpierw jedna reka 10 powtorzen pozniej druga 10 powtorzen wydaje mi sie ze tak wykonuje to poprawniej technicznie.Mozna tak robic czy lepiej na zmiane ?

pozdrawiam

lepiej robić na zmiane bo prawie rownomiernie jest wszystko robione

niedlugo dojdzie mi 3 caly obwod i mam pytanie.
do tej pory na grzbiet robilem hantlami (wioslowanie) i prawie nic to nie dawalo.
Mam juz do dyspozycji drazek,czy cwiczenie na drazku na grzbiet wykonywac w dwoch calych obwodach czy zaczac od trzech ? chcialbym zmienic cwiczenie na miesnie ramienne na Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewz jest tu zaangazowane wiecej grup miesniowych i tez robic 2 czy 3 obowdy z tym cwiczeniem ?(mięsień czworoboczny grzbietu (kapturowy) pracuje w tym cwiczeniu jak do tej pory wogole nie byl trenowany ) i nastepne pytanie
Czy moge w jednym obwodzie zrobic jedno cwiczenie na dana partie a w drugim juz inne ale tez na ta sama partie czy jecha caly czas tym samym ? bo skonczonym treningu bardzij mnie boli lewa reka bardziej ja czuje niz prawa to chyba normlane ze lewa jest slabsza i bardziej dzialaja na nia te obciazenia ? prawa reka zrobie 10 powtorzen i czuje ze jeszsce moglbym zrobic 3 w lewej robie 10 i czuje ze juz wystarczy.

pozdrawiam

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 12:27:56

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 18:48:20

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 18:55:58

Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-03 21:48:47

odpowie ktos na moje pytania ?

pozdrawiam

Witam
Drążek daj od 3 obwodu wiosło mimo wszystko to bardzo dobre ćwiczenie ;-0, tylko potrzeba czasu na efekty w tym sporcie ;-0

"zmienic cwiczenie na miesnie ramienne na Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewz jest tu zaangazowane wiecej grup miesniowych i tez robic 2 czy 3 obowdy z tym cwiczeniem ?(mięsień czworoboczny grzbietu (kapturowy) pracuje w tym cwiczeniu jak do tej pory wogole nie byl trenowany ) i nastepne pytanie "

Chcesz robić wiosło na bica bo nie zajarzyłem

I nie zmieniaj ćwiczeń co obwód w każdym rób to samo

co do bólu i powera to wszystko się unormuje wraz z stopniem wytrenowania mięśnia/organizmu


Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-06 20:17:48

ok. Efekty zauwazam i to mnie cieszy coraz bardziej podoba mi sie ten sport ;p. Poprawila sie przedwewszystkim lapa ,gora klaty ,brzuch ,sila i wytrzymalosc.Mam ochote cwiczyc nawet w dni nie treningowe ale nie robie tego.Che zamienic cwiczenie
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.
-główne zaangażowane mięśnie- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych

na

Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewaz pracuje wiecej miesni.

-główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)

Pozdrawiam i dziekuje za pomoc