Białko w pożywieniu

Doradźcie mi jakie produkty kupować jak chce w swoim pożywieniu dostarczyć sporo białka?Wiem że np pierś kurczka jest ok ale to drogie w dużych ilościach, jajek nie jem czy łososia więc to odpada.Czy może pić litr mleka dzienie czy to wcale dużo białka mi nie dostarczy?Jestem zielony w temacie i będę bardzo wdzięczny jak mi ktoś doradzi.A i czy białko roślinne i zwirzęce ma taką samą wartość??

Sery twarogowe i zolte (ale przy zołtych trzeba uwazac na tluszcz), wolowina, cielecina, watroby, jajka (a szczególnie bialka), flaki , oczywiście nasze ulubione piersi kurczaka, wedliny drobiowe, ryby (halibut, dorsz, fladra, mintaj, morszczuk, szczupak), tunczyk w wodzie, straczkowe (fasola, groch, soczewica, soja – duzo wegli, najmniej w soi), krolik , podroby (serca, pluca...)

duzo bialka ma tunczyk,ser twarogoy chudy takze sie swietnie nadaje na zrodlo bialka i sa to produktyw sumie niedrogiei naprawde dostarczaja duzych i dobrych ilosci bialka... a co do roznicy miedzy bialkiem zwierzecym a roslinnym to oczywiscie zwierzece jest o wiele lepsze... w uproszczeniu roslinne bialko nie posiada wszystkich wiazan co bialko zwierzece i jest dobre pod warunkiem ze zmieszane z bialkiem zwierzecym...a co do tanich i dobrych zrodel bialka to mowieser twarogowy chudy 125g ma okolo 24-25 g bialka czyli bardzo duzo podobnie jestz tunczykiem ... i sa toprodukty tanie ... puszka tunczyka 130g kosztuje jakies 1,6 zl wiec sam widzisz ze nie sa to straszne sumy a zawsze od czasudo czasu mozna sobie pozwolic na kurczaka czy jakies inne miesko...dobra tez jestpoledwica i kazda inna chuda wedlina ...

"nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"

Dzięki choroba tuńczyk mi się z łososiem pomylił bo wiesz tego tuńczyka też nie jem hehe.Ale serek można zjeść :)

swoja droga radzilbym Tobie przekonac sie do tunczyka bo to naprawde niezle zrodlo bialka jezeli go nie cierpisz to gdy tylko bedziesz gojadlto sobie myslze z kazdym kesem Twoje miesnie sie pompuja :) mysle ze taka metoda powinna przelamactwojaniechec :)

"nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"

Samego tunczyka tez nie lubie i u mnie jest drozszy

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Mam podobne pytanie,bo ja wsumie jem wszystkie zrodla bialka...
Jajeczkaaaaaa MNiam !
Tunczyk ! mam pelen zapas
Ser bialy chudy...troche sie przejadl
Piers o Taaaaaak !
Rybki Jamijami

Ale co tam..nie o to chodzilo
Mam pytanie jak wy uzupelniacie dzinne zapotrzebowanie na bialko...
Np. Napiscie mi jak mam w pelni pokryc zapotrzebowanie na 160 gram bialka ?
Dzieki !

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

4 posilki kazdy po 30 g bialka + przed snem odrzywka 40 g bialka i masz 160 ( to w dni beztreningowe) po treningu wiadomo ze dostarczasz wiecej bialka wic sie wszystko ladnie wyrownuje ale 30 g bialka w posilku i jest gites

Misiek

I w tym problem że żeby dostarczyć tyle białka żeby mięśnie szybko mogły się rozwijać czyli jak czytałem 2 do 3 gram na kilo masy ciała to bez odrzywki trudno.

no ja jem na dzien ok 220g bilka...w 10 posilkach a zrodla to:
-kurak - piersi
-mleczko
-kotlety sojowe
-makaron

misOO
gg: 949687

Ale białko roślinne jest nie pełne to nie możesz tego tak liczyć.

Czy ktos potrafi odpowiedziec na moje pytanie ?

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-