...
Napisał(a)
Wiatm wszystkich. Chciałbym otrzymać odpowiedź na pytanie które mie dręczy od jakiegoś czasu. Jeśli dociskamy czy też wyciskamy z desek to czy stosujemy chwyt taki sam jak przy wyciskaniu zwykłym czy też zwężamy go, a jeśli zwężamy to ile centymetrów w stosunku do naszego normalnego chwytu ? Wcześniej chciałem podpatrzyć Pana WZORKA na filmiku dociskania który miał podesłać w temacie przygotowania do mistrzostw świata ale niestety nie podesłał. Jak coś to dzięki za odpowiedź a także prosił bym o odpowiedź samego wice-mistrza świata
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ok dzieki . Lecz chodziło mi o to czy jeśli mamy w pewnym treningu powiedzmy tam 4 serie docisku czy wyciskania z desek(czyli poprostu podaczas robienia serii) to czy chwyt powinien być tej samej szerokości co chwyt przy wyciskaniu klasycznym czyli przeważnie u wyciskaczy szeroki czy też go zwęrzać ?
...
Napisał(a)
To jest sprawa indywidualna. Niektórzy robią dociskania wąsko, żeby "lepiej" na trica wchodziło.
...
Napisał(a)
zazwyczaj dociski robi sie chwytem na tej samej szerokosci co wycisk klasyczny, ale czasami warto urozmaicic trening dociskaniem w waskim chwycie. pozdro
...
Napisał(a)
Obiecuję że w następnym tygodniu,nagram filmik z dociskania.
Generalnie dociskanie ma być ćwiczeniem typowym pod start w koszulce,a zatem uchwyt taki sam jak przy klasycznym wyciskaniu.
Wykonywanie dociskania powinno być podobne do samego wyciskania.Czyli ruch w dół i do góry spokojny bez odbijania,jak na filmiku z linku powyżej.Taki sposób jak na tym filmie,jest najbardziej kontuzjogennym i tak naprawdę bardzo,bardzo nieprawidłowym.
Generalnie dociskanie ma być ćwiczeniem typowym pod start w koszulce,a zatem uchwyt taki sam jak przy klasycznym wyciskaniu.
Wykonywanie dociskania powinno być podobne do samego wyciskania.Czyli ruch w dół i do góry spokojny bez odbijania,jak na filmiku z linku powyżej.Taki sposób jak na tym filmie,jest najbardziej kontuzjogennym i tak naprawdę bardzo,bardzo nieprawidłowym.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Dziękuje bardzo bo poprostu wcześniej wykonywałem te ćwiczenie w węższych chwytach i chyba dlatego na zawodach nie mogłem docisnąc ciężaru kiedy był już w ponad połowie .
...
Napisał(a)
dzieki wzorek! pojechales mnie teraz po calosci he he zdaje sobie sprawe ze to nie filmik instruktazowy (teraz dociskam znacznie lepiej technicznie), a na swoje usprawiedliwienie mam tylko to ze to byl jeden z pierwszych moich treningow dociskania i zauroczony wizja magicznej trojki z przodu zaszalalem troszeczke...byleby tylko miec te 300kg na koncie chyba kazdy maniak sztangi to zrozumie... pozdro
Polecane artykuły