Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

hehe ok,rozumiem ze trenujesz rownierz to ćwiczenie na atlasie??

wszystko zalezy od ilosci bloczkow i czy wyciag chodzi glaciutko czy sie zacina...

ale analogicznie jakbys mial nie sciagnac drazek do karku a wypchnac sztange zza karku to zrobilbys serie chociaz polowa tego ??

Wrzuć jakiś filmik z martwego coś czuje że walisz z kota, dlatego cie plecy bolą.
Co do stażu, to przespałeś te 2,5 roku.
Zestaw spoko, życze ci jak największych przyrostów.

kasteta-->moje wyciągi bardzo dobrze chodzą,połowe bym zrobił ale czy serie to nie wiem,kilka powtórzeń napewno bym zrobił bowiem 55kg robie na przysiadzie a aby go wykonać musze wrzucić sobie na kark sztange czyli wycisnąć ją

ibok-->heh nie wiem czy przespałem bo mam ponad 20 kg do przodu odkąd zaczełem przygode z siłowniąfilmiki postaram się wrzucić zdr.

część dzisiejszych posiłków<dodam że po rozmowie z "Jackiem R" doszedłem do wniosku że należy po raz ostatni zmienić diete --wygląda ona następująco-- 0.5t, 2.2-5 białka<liczone tylko pełnowartościowe> i 6g węgli na kg zdr

dlatego na zdjęciu jest po 125g ryżu zdr.

20 kg do przodu ale chyba nie z masą, co?
Co ty z tymi 3ma posiłkami zrobiłeś? Zimne potem jadłeś czy jak...

jak nie z masą??zaczynałem to miałem niecale 70 kg...

te posiłki nałożone bowiem dzisiaj ugotowalem ryz to musialem porozdzielac na talerze cyce +ryż

wydaje mi sie ze 0.5 g tluszczu to duzo za malo, ja bym trzymal sie przynajmniej 1g

ps. posilki jak zawsze wygladaja pysznie

wiesz pytajło opieram się na wiedzy speca,nie mojej,z mych obserwacjii zaczynaa mnie mocno podlewać wiec sprobuje taką dietke

zobaczymy a posiłki mniam

zdr.

piszesz ze zaczyna Cie mocno podlewac, ale dla Twojej swiadomosci to nie tluszcz podlewa, tylko wegle