Siła a siłownie :D

No wiec tak mam dziwna sytuacje
W kazdym cwiczeniu jestem dwa razy lepszy od mojego kumpla a mimo to przegrywam z nim na lape... I nie ma to nic wspolnego z technika gdyz on twierdzi ze trzeba sie silowac bez hakow itp (zreszta jak reszta klasy z ktora przegrywam) Wiec pytanie brzmi dlaczego tak sie dzieje? Gdy na silowni ja robie rozgrzewke oni tego ciezaru nie potrafia podniesc nawet 5 razy!
(Do bicepsa robie 30kg po 2 razy a moj kumpel 30kg bierze z 3-4 razy)
Tak samo z barkami
Moze ktos mi pomoc?

Pzdr.

w ten sposób rośnie zarówno siła jak i wytrzymałość, ja osobiście robiąc 10 serii po kilkanaście powtórzeń doszedłem do dużej siły czego nie dały mi metody z mała ilością powtórzeń i serii ale każdy ma inny organizm ja wskazałem ćwiczenia

wytłumacz trochę jaśniej... Ciężarami których oni nie podnoszą nawet 5 razy, Ty robisz rozgrzewkę, a duże ciężary którymi potrafisz zrobić zaledwie 2 powtórzenia, oni podnoszą po 3-4 tak? Tzn. , że masz dużą wytrzymałość mięśniową a oni po prostu dużą siłę w stosunku do małej wytrzymałości.

NIE!
Przykladowo biceps
U mnie
30kg * 30 /35kg * 15/ 40kg *10/ 45kg * 8

U moich kumpli
15kg *30/ 20kg * 20/30kg * 10/36kg *4

To samo barki i klata
Nogi tez mam mocniejsze i plecy
Rozumiesz juz>?
Mozesz mi to wytlumaczyc?
bo ja sam tego nie rozumiem
Waze 66kg a przegrywam z chudzinami po 50 pare kilo:/

Edit.
Tu byla literowka :P

" (Do bicepsa robie 30kg po 2 razy a moj kumpel 30kg bierze z 3-4 razy) "
mialo byc 20razy:)

Zmieniony przez - Madox999 w dniu 2007-08-14 11:58:55

a co to ma do rzeczy ... masz slaby przyczep i tyle, widocznie jedziesz na odzywach typu kreatyna zalewa ciebie woda co pomaga ci w wyciskaniu wiekszych ciezarow ale sciegna tak naprawde slabiutkie jak u dziewczynki, tez sie kiedys silowalem z lepkiem co non-stop! jedzie na kreatynie , wyniki silowe miniej wiecej takie same jak on mam, a na reke w ogole go nie czulem

to może chodzić o technikę jednak... haki hakami ale rozważ kąt rozwarcia ramienia, skręt przedramienia, obrót barku... Poza tym zwróć uwagę jak trenują armwrestlerzy - biceps często od kąta 90 stopni. Może Twój kumpel po prostu dużo się siłuje na rękę i jego mięśnie są ogólnie słabsze a jednak są dobrze wytrenowane w takim zakresie i kącie ruchu jak przy siłowaniu na rękę.

Istnieje też możliwość, że Ty pracuejsz samym bicepsem no i barkiem trochę, a ten kumpel włącza wszystkie mięśnie do pracy... Może sęk tkwi w długości łap, ale nie wydaje mi się aby były aż takie różnice.... Nic innego na razie mi do głowy nie przychodzi

Silverado moglbys wyjasnic zwiazek miedzy kreatyną a słabymi mięśniami (które pod sztangą dobrze sobie radzą)?

Nie bralem nigdy zadnych odzywek kreatyn sterydow itp!!

A co do tego przyczepa jak go wzmocnic?

no moglbym i zorbilem to na przykladzie w powyzszym poscie, lepek lapa 42+ ja 39 staz ten sam ciezary te same a ja go w ogole nie czuje

a co do autora postu skoro nie kreatyna to ok - wycofuje "zarzuty" :)
pocwicz przyczep, moze wzmocnij nadgarstek/przedramie

ale jak go cwiczyc ?
Poprostu sie silowac???
Stosuje "WODYNOWY PLAN SCHODKOWY" w nim trening jest 6 razy w tyg
Wiec moge silowac sie w jaki chce dzien czy jak?

ja miałem taką sytuacje w gimnazjum że byłem najchudszy w klasie (jakies 45kg wagi)i siłowanie na ciężarach również słaby , a na ręke rozkładałem tych co brali na klate ze 30kg wiecej ode mnie, o technice nie miałem za bardzo pojęcia, ale trenowałem z kuzynem i z wujkiem siłowanie na ręke praktycznie dzień w dzień dzięki temu wyrobiłem sobie siłę akurat w tym zakresie ruchu co pracuje przy siłowaniu.
Więc myśle że samo siłowanie na ręke z innymi będzie najlepszym rozwiązaniem ponieważ wzmocnisz sobie przyczepy i mięsien w tym zakresie ruchu co przy siłoaniu. Oprócz tego możesz do planu wrzucic cwiczenia typowo armwretlerskie czyli unoszenie bicepsa w kącie 90, sciąganie linki na wyciągu oraz cwiczenia na przedramie.
Dużo cwiczen masz w tym temacie
https://www.sfd.pl/Przykładowy_trening_armwrestlera_cz._II-t342528.html

pozdro

noo to samo w moim przypadq jest siluje sie sporadycznie:)
No coz zamiast wykonywac bicepsy w pelnym zakresie ruchu bede wykonywal od polowy w gore co wy na to?
I co dwa dni bede trenowal przedramie

Pzdr