JAK WYKONYWAĆ POMIARY

JAK WYKONYWAĆ POMIARY
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięsnie są ostudzone, a nie bezpośrednia po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i w ten sam sposób, mierząc obwód środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie aby nie wisiał za luźno. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując pomiary w miejscach wskazanych na rysunku, z dokładnością do pół centymetra. Ważną rzeczą jest aby centymetr prowadzony był prostopadle do struktury kostnej, dookoła mierzonej części ciała a nie na ukos.
Co jakiś czas sprawdzajcie Wasz centymetr, przykładając go do sztywnej linijki, w celu upewnienia się, czy nie rozciągną się lub nie skurczył.

Jedna wątpliwość. Czy ramię rzeczywiście mierzymy przy napiętym bicepsie, czy w pozycji neutralnej przy rozluźnionych mięśniach?

"Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

I tak i tak
Raczej przy naprezonym
Ale mozesz sobie na luzno tez zmierzyc...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

Dla siebie luźno, dla ludzi przy naprężonym- będzie więcej. Ha ha.

"Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

a Klatke sie miezy przy napieciu czy w luznej pozycji???? tak pytam bo nie wiem :)

każdy mięsien mierzy się przy jego napięciu.
Po to ćwiczysz by był jak największy więc po co go "chować".

Unikaj sterydów, bądź czysty!
Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

Wybaczcie, że odkopuje temat, ale czy w internecie są jakieś zdjęcia/filmiki jak wykonać prawidłowo pomiary? Bo ten obrazek nie jest dokładny.

nie wiem nigdy nie szukalem

i jak nie jest dokladny ? zreszta czy to wazne jakie ma sie wymiary dokladnie ?

Chodzi oto, że sporo przybyłem na wadze, a moje pomiary lekko się ruszyły. Teraz nie wiem czy spalam tłuszcz (chociaż chyba niema z czego) lub zrobiłem źle pomiary (chociaż to mało prawdopodobne)

"zreszta czy to wazne jakie ma sie wymiary dokladnie ? " - tak to ważne ;))

pardon za odświeżenie, teraz dopiero popatrzylem na date;>