doradca w AD
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tak, 3 razy w tyg zamierzam. barki z bicem, plecy z tricem i klatka sama. do tego kosz raz w tygodniu.
...
Napisał(a)
Ten zarzut to rozumiem zarzucasz na barki i rzucasz sztange i znowu wyrywasz, tak? w sumie to dosc ciezko moze byc o takie warunki zeby moc swobodnie zrzucic np 80-100kg..
...
Napisał(a)
jak zarzucisz 60-70 tez bedzie dobrze zreszta oczywiscie mozna by bylo i nawet najlepiej zeby rzucac nawet ta sztanga o ziemie. ale to nie jest konieczne, jak sie nie ma warunkow to mozna spokojnie odlozyc i kolejne powt walnac.
...
Napisał(a)
a clean and jerk? tez niezle bys pocwiczyl dynamike chyba nawet bardziej niz przy samym zarzucie.
doradca w AD
...
Napisał(a)
dajcie jakies filmiki jak wyglada zarzut i rwanie z ciekawosci? albo nazwa angielska tego cwiczenia??
...
Napisał(a)
rwanie i podrzut sa trudniejsze technicznie, a nie mam tej techniki narazie wiec dam zarzut, ktory tez spelnia swoje zadanie a jest duzo latwiejszy w wykonaniu.
niech ktos powie, ze zarzut nie daje rady! to jest krol dynamicznych cwiczen
trzy kawki dzieki za soga, a swoja droga to co te sogi daja?
niech ktos powie, ze zarzut nie daje rady! to jest krol dynamicznych cwiczen
trzy kawki dzieki za soga, a swoja droga to co te sogi daja?
...
Napisał(a)
ja osobiscie nie lubie w tym planie tego, ze jest zbyt wiele cwiczen, (przysiad, przysiad na 1 nodze, martwy, martwy na jednej nodze, maszyny, itd.) - moze lepiej robic przysiad na kazdym treningu plus powiedzmy ten martwy ciag na jednej nodze?
z drugiej zas strony wariacje sluza niektorym osobnikom...
z drugiej zas strony wariacje sluza niektorym osobnikom...
Polecane artykuły