SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

temat działu:

Informator ŁÓDZKI

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 173531

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538
zapytala dlaczego mu zamawiam- powiedzialem ze mu rodzice nie kaza a jak nie dla mnie to nie zabraniali- jutro musze zabrac do szkly tak zeby widzoala jak pakuje do plecaka to bedzie pewna ze wzialem!!!

Co myslicie o hantlach co maja gwintowane gryfiki??

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538
oo
kto nas odwiedzil- pan mondralinski

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 93978 Napisanych postów 363783 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667084
daj jej poczytać o kreatynie może zmieni zdanie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Jaki pan mądraliński? ;->

Majster przeciez jak trzymasz to dla kolegi któremu rodzice nie pozawalają brać to, to przecież taka sama opcja jak u Ciebie, dziwie się, że tak wszytsko łatwo poszło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538
ale moi starzy nie interesuja sie kolegami i nie podkabluja go a on ma zezwolenie od swoich na suple a ja jestem z nim umowiony ze tak powiedzialem!!!!

ja z tymi hantlami???

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Bierz takie co bedziesz mógł dodawać cieżar na wycisk na bary np 10kilo chyba nie bedziesz brac

Jutro na 90% zaczynam hst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538
kupuje najprawdopodobniej same gryfiki a tata dorobi mi obiazenie i bede mial za 50 zl porzadne gryfiki a za miesiac bede mial 2 hantle po ponad 20 kg!!!

narazie bede zakladal obciazonko ze sztangi!!!

ale sie do D czuje kibel4ever

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Jutro chyba test rozpoczynam, najwyzej paczka dojdzie w trakcie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
SUPLEMENTACJA:


*** WHEY GAINER CFM ***






Whey gainer cfm stanowi wysokiej jakości produkt, łączący w sobie energię pochodzącą z kombinacji wielo i jednocukrów, wraz z najlepszym bialkiem budulcowym jakim jest izolat białek serwatkowych, produkowany z zastosowaniem najnowocześniejszej techniki mikrofiltracji cross-flow.

WHEY GAINER CFM zawiera ponad 70% zróżnicowanych maltodekstryn i tylko do 10% monocukru jakim jest dekstroza. Natomiast zastosowanie techniki mikrofiltracji jaką jest technika cross-flow, pozwala na wkomponowanie do WHEY GAINERA CFM - prawie całkowicie pozbawionego laktozy, tłuszczu, oraz soli mineralnych – posiadającego najwyższą wartość biologiczna białka serwatkowego o BV- 159. Dzięki takiej kombinacji otrzymano produkt jedyny w swoim rodzaju : zapewniający równomierne dostarczenie energii pochodzenia węglowodanowego, wraz z jak najszybszym dostarczeniem budulca, jakim jest białko serwatkowe o najwyższej wartości biologicznej.
WHEY GAINER nie zawiera : sacharozy, kazeiny, fruktozy, oraz innych niepożądanych związków organicznych.



*** GLUTAMIN FERMENTED ***






Glutamina stanowi około 60% składu puli aminokwasów w mięśniach szkieletowych. Ponad to glutamina jest pierwszym i podstawowym dawcą azotu do własnej wewnątrzustrojowej submolekularnej syntezy aminokwasów endogennych.

Tym samym suplementacja glutaminą poprawia bilans azotowy ustroju, czyli działa anabolicznie.

Glutamina również jest wykorzystywana przez układ odpornościowy w zwalczaniu infekcji oraz wolnych rodników tlenowych.


*** TRIBULUS TERRESTRIS ***






Tribulus terrestris jest rośliną bogatą w saponiny steroidowe, zatem odpowiednia suplemantacja nim,
ma wpływ na zwiększenie własnej, endogennej produkcji testosteronu w organizmie sportowca.
Preparat jest dodatkowo wzbogacony w cynk, minerał niezbędny do wytwarzania testosteronu i insuliny,
oraz stanowi niezbędny składnik polimeraz DNA, RNA – enzymów odpowiedzialnychza powstawanie
prawidłowego materiału genetycznego. Wzbogacenie preparatu w selen i chrom, czyni go produktem
wielofunkcyjnym, gdyż selen jest niezbędny do wytwarzania peroksydazy glutationowej –podstawowego
enzymu zwalczającego niebezpieczne dla organizmu -reaktywne formy tlenu, natomiast chrom aktywuje
receptory insulinowe w mięśniach, oraz przyczynia się do regulacji poziomu glukozy w krwioobiegu.



*** KREATYNA ***


http://img441.imageshack.us/img441/8308/hpim0229uv2.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img441.imageshack.us/img441/8308/hpim0229uv2.jpg ">http://img441.imageshack.us/img441/8308/hpim0229uv2.jpg " alt="" />



Kreatyna jest podstawowym regeneratorem ATP. Dzięki możliwości przekazania grupy fosforanowej z fosfokreatyny na ATP, powstaje wysokoenergetyczna cząsteczka, której rozpad zapewnia wydzielanie energii niezbędnej do wszelkich procesów ruchowych, jak i życiowych. Dzięki ATP może dojśc do skurczu mięśni, do syntezy białek, uwolnienia energii z substratów energetycznych,.

Kreatyna regenerując ATP, oddala wykorzystanie innych substratów do pośredniej regeneracji ATP, tym samym kreatyna realnie przyczynia się zarówno do działania anabolicznego ( syntezy białek), antykatabolicznego ( oddalenie wysiłkowego rozpadu białek,), zatrzymania w mięśniach wody – niezbędnego składnika na którym zachodzi wszelki transport substancji odżywczych do komórek i tkanek, jak też wydalanie produktów przemiany materii z komórek i tkanek.

Podsumowując : kreatyna jest podstawowym suplementem, który powinien być stosowany w fazie treningowej przyrostu masy mięśniowej i siły. Może tez w mniejszych dawkach być stosowana w celach poprawy regeneracji powysiłkowej w wielu dyscyplinach sportowych.


Taki zestaw będe testować, już sobie szykuje do testu rozpiske
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Godzine temu dostałem kretyne zaraz dodam

***PLAN TRENINGOWY***


HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej

Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco:

1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń)
2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń)
3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń)
4 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach, w których mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, resztę z pomocą partnera w fazie "pozytywnej"

Więcej o HST w poście PePoNeNt'a : [https://www.sfd.pl/temat164144/]



a)Klatka
- wycisk sztangi na poziomej ławeczce - 2s
- wycisk głową w dół - 1s

b) Barki
- Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha - 2s
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s

c) Plecy
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) 2s
- Martwy ciąg – 2s

d) Triceps
- Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem- 2s

e) Biceps
- Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 2s

f) Nogi
- Przysiady - 2s
- Wspięcia na palce w siedzeniu - 2s

g) Brzuch
- Unoszenie nóg - 3s






Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-10 15:24:41
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Siłownia na Górnej

Następny temat

silownia w agacie na retkini

WHEY premium