### FAQ : MARTWY CIAG ###

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
https://www.sfd.pl/temat304262/

PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE MATRWEGO CIAGU , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "M.CIAGOWYCH", KTORE JUZ BYLY.

OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:
https://www.sfd.pl/-t300763.html
https://www.sfd.pl/-t259657.html
https://www.sfd.pl/-t248119.html
https://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html

KOPIE - LINKI:

TEMATY-PYTANIA - LINKI:
https://www.sfd.pl/-t280714.html
https://www.sfd.pl/-t300851.html
https://www.sfd.pl/-t298330.html
https://www.sfd.pl/-t50873.html
https://www.sfd.pl/-t128240.html
https://www.sfd.pl/-t306145.html - martwy ciag a poczatki treningow.

DZIEKUJE!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 16:40:02

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-21 18:26:59

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sakmajdik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19545

https://www.sfd.pl/-t300763.html
https://www.sfd.pl/-t259657.html
https://www.sfd.pl/-t248119.html
https://www.sfd.pl/-t280714.html
https://www.sfd.pl/-t300851.html
https://www.sfd.pl/-t298330.html
https://www.sfd.pl/-t50873.html
https://www.sfd.pl/-t128240.html

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

jedno pytanie
ktore mnie od zawsze nurtuje

czy po powtorzeniu sztanga wraca na ziemie czy wyhamowujemy ja przed ziemia i spowrotem ciagniemy w gore

myslalem nad tym czy nie robic serii typu powtorzenie, odlozenie sztangi, powtorzenie, odlozenie sztangi itd, zamiast robic te 12 powtorzen bez zadnej przerwy (szczerze mowiac to juz przy srednich obciazeniach w tkaim wypadku cofa mi sie zarcie i czuje sie jakbym mial zemdlec - zbyt duzy nacisk na przepone najprawdopodobniej)

zdaje sobie sprawe ze moge robic kardynalny blad nie robiac przerwy (na filmach niektorzy tak robia) ale nikt mnie martwego nie uczyl nigdy ...

-World belongs to strong and brutal-

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Robiac przerwy masz kilka zalet, oddech, cisnienie w zoladku , cwiczysz zdolnosc do wiekszego przyspieszenia i wieksza sile maksymalna nawet uzywajac tych samych ciezarow, powtorzen i przerw miedzy seriami.

Dzieje sie tak bo uczysz sie jednoczesnego napinania miesni zamiast sprezynowania nimi.

Martwy ciag bierze nazwe z martwej pozycji poczatkowej.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Edgar_666

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21774

Ja mam pytanie...
Może banalne, ale wynikające ze strachu przezd nieprawdiłową techniką...

"Nie wolno również dopuszczać do tzw. ”kociego grzbietu”, czyli wygięcia pleców w łuk(szczególnie w dolnym odcinku)."
cytat from Atlas Ćwiczeń.

To teraz mam pytanie - Jeśli na 100% nie wyginam kręgosłupa w dolnym odcinku, znaczy dbam o to, by między prostownikami było wgłebienie (co przy moich słabo rozwiniętych mięsniach wyklucza wygięcie pleców w łuk), to górny odcinek pleców jest siła rzeczy prosty?

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

A co oznacza prosty?

Masz miec taki ksztalt plecow w pochyleniu jak w czasie chodu.

Takie podwojne"S".

Generalne przy "wklesnietym" odcinku ledzwiowym reszta kregoslupa powinna byc OK. Chyba ze masz garb.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

korwa mac
a ja przez 5 lat tracilem mnostwo energii na to zeby wyhamowac sztange nad ziemia i kontynuowac ruch bez przerwy
widac czlowiek uczy sie cale zycie

-World belongs to strong and brutal-

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

FU ja robiłem tak samo!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

ja zawsze opuszczam bez hamowania i kumple się burzą do mnie że rzucam ciężarami i hałasuje, a właściciel ośrodku pruje morde że farba z sufitu odpada

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

A ja robiłem martwe zawsze z odkładaniem sztangi na ziemię i wyluzowaniem mięśni przed następnym podejściem...Daje to lepszą dolną fazę ruchu i stymuluje bardziej włókna szybko-kurczliwe. pzdr.

Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Tak się wykonuje martwy ciąg. To ćwiczenie tak się nazywa, bo ciężar spoczywa po każdym powtórzeniu "martwy" na ziemi. Żadnego zatrzymywania ruchu nad ziemią czy lekkiego dotknięcia - ciężar zawsze odkładamy na ziemię. Ma to swoje uzasadnienie, ale widzę, że Grabeus już napisał jakie.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-09 18:18:34

Wesoły wegan :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat