Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.
...
Napisał(a)
Saib, kciuki
...
Napisał(a)
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
ja żebym tak wyglądał to juz bym przestał ćwiczyć :] mogło by być tak jak jest :]
...
Napisał(a)
Na początku najważniejsze, czyli 'wypis' z dzisiejszego treningu, później reszta!
Słowem wstępu powiem, że Nitro rozpuszcza się bardzo dobrze - żadnych grudek, jak w przypadku KO, nie uświadczyłem, a i smak jest o niebo lepszy (pomarańczowy, nie za słodki, nie za kwaśny - dla mnie w sam raz). Wraz z nim przyjąłem 1 kaps. Thermal Pro Evo. i 2 kapsy (3g tauryny).
=======================================================================
KLATKA:
- wyciskanie na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x72kg (+ 2 z pomocą, bo akumulator mi wysiadł )
- wyciskanie na skosie - 15x12kg, 12x15kg, 10x21kg, 8x21kg
- rozpiętki na płaskiej 4x10 - 12kg (nie robiłem z pół roku)
BICEPS:
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12x25kg, 10x35kg, 8x40kg
- uginanie młotkowe stojąc 4x10 - 12kg
- uginanie o kolano 4x10 - 12kg
PRZEDRAMIĘ:
- nachwyt sztangą + podchwyt hantlem - 20x15kg + 15x7kg - 3 serie
BRZUCH:
- Ab King Pro 4x15-20 (dawno nie robiłem, więc bez szaleństw, czułem)
=======================================================================
Po treningu od razu 3 kapsy (4,5g) tauryny i 30 min aerobów. Po nich białeczko z carbo i omega-3.
Pompa klatki super, biceps bez 'fajerwerków' - 40 cm na pompie.
Co mnie zdziwiło, to żyła na przednim aktonie lewego barku - tego jeszcze moje oczy nie widziały, a podczas poprzedniej redukcji już różne żylaste ścieżki pojawiały się na kończynach.
Ciężary większe, niż się spodziewałem.
Wlałem w siebie 2 litry wody.
King_Odin: ja w sumie myślałem nad zgłoszeniem się do testowania Thyro, ale miałem cynk, że będzie możliwość przetestowania nowego Thermala, więc postanowiłem zaczekać... i udało się. Myślę, że dobrze, że mnie wybrano, bo jadłem poprzednią wersję z Nutrition Research i będę mógł przyrównać oba do siebie.
Seewy: z tego, co widziałem, to jednak Twój brzuch lepiej się prezentuje...
PITTT: wpadaj często bro!
miętki: żarcie robię sobie sam. Wyjątkowo kiedy zaśpię lub późno wracam ze szkoły mama mnie wyręcza, żebym wyrobił ze wszystkim.
lipek1234: mało ambitny jesteś heheheh...
Kończąc tego posta, słowo odnośnie KO - wszystkim tym, którzy 'szczają' na pomarańczowo polecam odstawić beta karoten i Kubusie!
Zabieram się za potreningowy. Jak zjem powrzucam foty odżywek i żarcia powysiłkowego.
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-06 19:42:55
Słowem wstępu powiem, że Nitro rozpuszcza się bardzo dobrze - żadnych grudek, jak w przypadku KO, nie uświadczyłem, a i smak jest o niebo lepszy (pomarańczowy, nie za słodki, nie za kwaśny - dla mnie w sam raz). Wraz z nim przyjąłem 1 kaps. Thermal Pro Evo. i 2 kapsy (3g tauryny).
=======================================================================
KLATKA:
- wyciskanie na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x72kg (+ 2 z pomocą, bo akumulator mi wysiadł )
- wyciskanie na skosie - 15x12kg, 12x15kg, 10x21kg, 8x21kg
- rozpiętki na płaskiej 4x10 - 12kg (nie robiłem z pół roku)
BICEPS:
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12x25kg, 10x35kg, 8x40kg
- uginanie młotkowe stojąc 4x10 - 12kg
- uginanie o kolano 4x10 - 12kg
PRZEDRAMIĘ:
- nachwyt sztangą + podchwyt hantlem - 20x15kg + 15x7kg - 3 serie
BRZUCH:
- Ab King Pro 4x15-20 (dawno nie robiłem, więc bez szaleństw, czułem)
=======================================================================
Po treningu od razu 3 kapsy (4,5g) tauryny i 30 min aerobów. Po nich białeczko z carbo i omega-3.
Pompa klatki super, biceps bez 'fajerwerków' - 40 cm na pompie.
Co mnie zdziwiło, to żyła na przednim aktonie lewego barku - tego jeszcze moje oczy nie widziały, a podczas poprzedniej redukcji już różne żylaste ścieżki pojawiały się na kończynach.
Ciężary większe, niż się spodziewałem.
Wlałem w siebie 2 litry wody.
King_Odin: ja w sumie myślałem nad zgłoszeniem się do testowania Thyro, ale miałem cynk, że będzie możliwość przetestowania nowego Thermala, więc postanowiłem zaczekać... i udało się. Myślę, że dobrze, że mnie wybrano, bo jadłem poprzednią wersję z Nutrition Research i będę mógł przyrównać oba do siebie.
Seewy: z tego, co widziałem, to jednak Twój brzuch lepiej się prezentuje...
PITTT: wpadaj często bro!
miętki: żarcie robię sobie sam. Wyjątkowo kiedy zaśpię lub późno wracam ze szkoły mama mnie wyręcza, żebym wyrobił ze wszystkim.
lipek1234: mało ambitny jesteś heheheh...
Kończąc tego posta, słowo odnośnie KO - wszystkim tym, którzy 'szczają' na pomarańczowo polecam odstawić beta karoten i Kubusie!
Zabieram się za potreningowy. Jak zjem powrzucam foty odżywek i żarcia powysiłkowego.
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-06 19:42:55
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Trzymam kciuki i bede sledzic topic do konca, bo napewno siegne po nowego thermala, ale dopiero w marcu
Powodzonka.
Ps. Carbo olimpa pomaranczowe tez wygladaja jak siki
Powodzonka.
Ps. Carbo olimpa pomaranczowe tez wygladaja jak siki
...
Napisał(a)
Wrzucę fotki później. Teraz chwilowo muszę oddać się innym zajęciom.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
dobrze prowadzony test, fajnie się czyta
jedziesz dalej z tym koksem
jedziesz dalej z tym koksem
...last man standing...
...
Napisał(a)
Widac saib__ , że przyłożyłeś się ostro do tego testu Już teraz Ci gratuluję
Pozdro!
Pozdro!
...
Napisał(a)
az to kuva przeczytam od poczatku do konca. Pierwszy test . Powodzenia saib_. Jak zawsze profesjonalne podejscie do tego, motywujesz mnie do systematyki i pracy nad samodyscyplina, bo u mnie z tym wszystkim krucho, ale bede sie staral.
jeszcze kurfa raz powodzenia!!
jeszcze kurfa raz powodzenia!!
...
Napisał(a)
Witam po przerwie. ;) Spożyłem, niedawno, ostatni dziś posiłek zawierający węglowodany. Składników nie będę opisywał, za to zamieszczę zdjęcie, które przedstawia to, czym raczyłem się chwilę po godzinie 21:00, jak i co zjadam codziennie w szkole, zazwyczaj na lekcji religii, polskiego lub WOSu.
Poniżej jeszcze, dodatkowo, obiecywane wcześniej zdjęcia:
Przedtreningowa porcja Nitro2, na dole można też zauważyć 3 kapsułeczki - ciemną - Thermal i 2 jasne - 3g tauryny.
Bardzo wygodne i praktycznie stanowisko aerobowe, tuż po półgodzinnym wykorzystaniu. Po prawej widać otwartą puchę Extensora... jednak pozory mylą, bo w środku znajduje się przesypane z niesympatycznej folii jabłkowe carbo firmy Biogenix
Przygotowywanie potreningowego shake'a - dziś w.w. węgle od Bx'a i SP80 o smaku waniliowym
Gotowy napój. Nalewam ok. 200 ml wody, ponieważ wtedy mieszanka zyskuje gęstą konsystencję i w smaku jest po prostu fantastico.
Potreningowe papu na wysłużonej, niezastąpionej i niezawodnej wadze.
I gotowe do spożycia! Fast-foodowy styl jedzenia BULa się chowa hrhrhr
Za ok. 2 godziny 2 miarki SP80, ZMA i lulu. Jutro szkoła od 8:00-15:05 (choć zazwyczaj kończę wcześniej, bo mam 2 W-Fy).
Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 18:55:18
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Poprzedni temat
problem kolegi. łączenie odzywek
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- ...
- 163
Następny temat
Co brać...
Polecane artykuły