SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 104488

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958107
ok
info brakuje na 1 stronie, niestety (ale jest to wymóg...na kolejnych stronach było o tym wspominane nie raz)
pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825



- wiek: 26 lat
- waga: 95 kg
- staz treningowy - na poważnie, regularnie i z dietą 3 lata
- cel: budowa jakościowej masy mięśniowej
- planowana dieta zgodna z celem - klasyczna dieta węglowodanowo białkowa, wspomagana zdrowym tłuszczem,. B/W/T odpowiednio 2.5, 4-5 i 0.5g na kg masy
- planowany trening: klasyk split 4 razy w tygodniu, najprawdopodobniej w systemie pon - barki+triceps, wt - nogi, śr - plecy, pt - klatka + biceps, niewykluczone aeroby 3xw tyg. 30 minut w celu poprawy jakości zdobywanej masy
- wyniki w trójbojowych nieznane
- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja - Swolen, Revenge v.2, Pump Juice, Red Acid, NOZ Full Throttle, T-A-B. Ostatni cykl kreatynowy zakończony ok. 20.07.06.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 890 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40179


Poprosze o skasowanie ankiety ze strony 13

Wiek - 24 lata

waga - 101 kg

staz treningowy - 3 lata

cel - masa dobrej jakosci.

dieta - białko 2g/kg, ww 4g/kg, tł 1 g/kg

RM w konkurencjach trójbojowych (rekordy zyciowe, obecnych nie znam poniewaz zaczynam cwiczyc po 3 miesiecznej przerwie)
- wyciskanie 160 kg
- martwy ciag 227,5kg
- przysiad 170 kg

trening - poniedzialek(klatka biceps), sroda (plecy), piatek(barki, kaptury,tricps), sobota (nogi)

ostatnio stosowane -SuperPump i SizeON

Ps. musze dokupic kabel do cyfrowki, wiec narazie daje fotke z telefonu.

http://www.sfd.pl/temat266261/ - Cyber Test - GASPARI NUTRITION

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3230 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 53403


Ankieta:
- wiek
23 Lat

- waga
100kg

- staz treningowy
Kilka lat z przerwami

- najblizszy cel sportowy
Budowanie sily , cel to : 200 - 150 - 200

- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja
Gainer,bialko

- planowana dieta zgodna z celem
5-6 posilkow dziennie , posilki typowo kulturystyczne
ryz,kasza,ciemny chleb, platki owsiane, tunczyk, mieso ,sery , oliwa z oliwek , nie licze ale jem wystarczajaco , duza podaz weglowodanow + suplementy witaminowe, gainer po treningu


- planowany trening zgodny z celem
poniedzialek:
ciezkie siady 4 serie
lekki wycisk 4 serie
suwnica 3 x 10
rozpietki 3 x 10
unoszenie hantli bokiem stopjac 3 x 8
triceps 3x8
tyl barkow + lydki

SRODA:
martwy ciag 4 serie
podciaganie sztangi w opadzie 3x8
wyciskanie wasko 4 x 6
dziendobry 3 x 10
biceps 3 x 8
unoszenie nog lezac 3 x 20
kaptury + lydki

PIATEK:
siad lekki 4 serie
wyprosty na maszynie (nog) 3 x 8
uginania nog na maszynie 3 x 8
wycisk ciezki 4 serie
rozpietki na skosie 3 x 8
triceps 3 x 8
tyl barkow + lydki

plan na 12 tygodni. pierwsze 4 tygodnie wykonuje po 5 powtorzen (siad,ciag,wycisk), kolejne 4 tyg wykonuje po 3 powt w serii, w ostatnich 4 tyg wykonuje po 2 powt , potem ide na rekord

- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych
wyniki sprzed cyklu:
wyciskanie - 135
przysiad - 120 x 5
martwy ciag 140 x 4

jestem w 6 tyg , jeszcze 6 tyg przedemna

Bóg, Honor, SFD

...
Napisał(a)
Usunięty przez banan14_88 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343


Wiek
18 lat
Waga
65 kg
Bf
12-10%
Wymiary
klatka ok.. 100, biceps 31, przedramię 28, pas 72, udo 55, łydka 36
Staż treningowy
1 rok
Najbliższy cel sportowy
maksymalne obwody
Planowana dieta zgodna z celem
typowo masowa, oparta na produktach takich jak: ciemne pieczywo, kasza gryczana, kus kus, ryż, płatki owsiane, makaron, wołowina, ser biały, żółty, kurczak, jajka, tuńczyk. Poza tym warzywa, owoce, oliwę z oliwek lub omege-3, witaminy i minerały, w dodatku posiadam białko WPC, które traktuje jako uzupełnienie diety, zazwyczaj spożywam po treningu.
Planowany trening zgodny z celem – oczywiście masowy rozłożony na cztery dni w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota
Poniedziałek(plecy):
Podciąganie na drążku 4 x max
Wiosłowanie sztangą 4 x 12-8
Wiosłowanie sztangielką 4 x10

Wtorek(klatka, biceps):
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 12-8
Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10
Rozpiętki 4 x 10
Uginanie ramion z sztangielkami siedząc 4 x 12-8
Uginanie ramiona w oparciu o kolano 4 x 10

Czwartek(barki, triceps, kaptury):
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 12
Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10
Unoszenie sztangielek w przód 2 x 10
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 x 10
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4 x 12
Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 15-10(tutaj wolę większą liczbę powtórzeń)
Szrugsy 4 x 12-8

Sobota(nogi):
Przysiady 4 x 12-8
Przysiad wykroczny 4 x 10
Uginanie nóg w leżeniu 4 x 10
Wspięcia na palcach 4 x 20-30
Wspięcia na palcach w siadzie 4 x 20-30

W środę i niedzielę brzuch: unoszenie kolan do klatki w zwisie, skręto skłony, skłony tułowia, unoszenie nóg w leżeniu, unoszenie tułowia w leżeniu na boku, mocne spięcia unosząc jednakowo tułów i nogi zgięte w kolanach. To wszystko przemiennie.
Rekordy niezbyt imponujące a jedyne godne uwagi to 100kg w przysiadzie na serię.

Do tej pory liczyła się dla mnie kondycja i dynamizm, na potrzeby sportów jakie uprawiałem – siatkówka, boks. Jednak to już historia teraz chcę osiągnąć inny cel – maksymalne rozmiary.

Niechcący nie wysłało mi się zdjęcia. Poprzednia wypowiedź do "kastracja" z góry dzięki.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
Napisał(a)
Usunięty przez banan14_88 za pkt 4 regulaminu
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958107
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
by brac udzial w akcji
nalezy spełniac kazdy z warunkow

nawet drobna niezgodnosc eliminuje
najmniejszy brak powoduje iz ankieta i user nie bedą brane pod uwage
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 5004 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168412






wiek - 18 lat
staż - 3 lata (w tym ok 0,5 roku przerwy)
waga - 95 kg
najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej
planowana dieta zgodnie z cyklem - 6-7 posiłków, rozkład BTW :

B = 250-300g (zwierzęce)
T = 150g
WW = 650-700g

trening - 4-5 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-10, ćwiczenia intuicyjnie, rozklad ruchomy w zaleznosci od czasu

aktualne rekordy:
klatka 150kg glowa w dol
przysiad aktualnie niewiem
martwy aktualnie niewiem

ostatnie suple w ciagu 6 miesiecy: hp, xp, storm, mass xxl,

prosze o skasowanie starej ankiety ze strony 1

Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-09-29 23:17:00

Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-09-29 23:17:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1826 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12345


ANKIETA:

Wiek: 29 lat.

Waga: obecnie 78 kg (zgubiły się 2 cenne kilogramy...)

Staż treningowy: 13 lat, zdecydowana większość bez suplementacji, długimi okresami ćwiczenia jedynie 2 razy w tygodniu.

Najbliższy cel sportowy: 82 kg dobrego jakościowo mięsa.

Planowana dieta: 5-6 posiłków dziennie (w tym obowiązkowo przed spaniem porcja białkowego matrixa na wodzie). Białko = przy robieniu masy min. 2g/kg, tłuszczy mało (ok. 1g/kg), węgli sporo (ok. 5-6g/kg). Kalorii generalnie nie liczę, efekty kontroluję poprzez sprawdzanie wagi i widoku w lustrze.

Planowany trening: ćwiczę zestawami 6-tygodniowymi. Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by organizm miał ciągle nowe bodźce. Zwykle wykonuję 3 treningi tygodniowo. Największy nacisk kładę na proporcje sylwetki, „masując” odstające wstecz partie mięśniowe.

RM w konkurencjach trójbojowych: nie sprawdzam maksów. Niegdyś wycisnąłem 120kg na sztandze, teraz powinno być lepiej.

Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Xpand, carbo, WPC i matrixy białkowe, witaminy i minerały Universala, Omega3.

Zdjęcie: wrzuciłem najaktualniejsze jak może być, bo sprzed paru minut, obrazujące małe roztrenowanie.

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-10-04 21:59:31

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jak to rozpisac zeby byly optymalne efekty??

Następny temat

Co uważacie o tej krecie i białku.

Wiecej