endo club

przesadzilem fakt, ALE, napewno mi top nie zaszkodzi to raz, dwa w nietreningowe zrobie 2 x a w treningowe 1 x.

Milosz niech trenuje nawet 5 razy dziennie jak to ma mu dać zamierzony efekt

nie no spoko powodzenia z regeneracja...

dobra relaks dzieki za pomoc chlopaki dam znac za miesiac czy zjadlo mi wszystkie miesnie po rowerku

3x dziennie rower :o uważaj jak dla mnie to skończy sie to kontuzją

a dla mnie na dłuższą mete to niewykonalne

no chyba ze mówimy o takim sobie lekkim pedałowaniu na rowerku stacjonarnym

ja bym dal raz dziennie aero ale z czasem wydluzal

od maja do ok. 15 lipca polecialo mi 20 kg, od sierpnia zaczalem cwiczyc juz normalnie trening masowy, dieta tez (jedyne co ograniczam do tej pory to cukry proste)

najpierw narzekalem ze mam zbyt wolna przemiane materii a teraz jest chyba odwrotnie; nadal sie zmniejszam (z paska od spodni zeszlo mi jakies 25 cm) przetrenowany tez nie jestem bo mam ochote do treningow- jednym slowem

z 44 w lapie zrobilo sie 39 udo 72- teraz 64

cześć mam takie pytanie
muj kumpel jest endo i nie wiemy od ajkiej diety zacząć
kumpel ma 183cm 80kg 25%bf i 18 lat
od jakiej diety proponujecie mu zacząć ??

ćwiczy coś ?? uprawia jakiś sport ?? jak się odżywia ??



jeśłi chodzi głównie o spalenie zbędnego tłuszczu to polecam zasztosować się nie w 50% , nie w 70% , nie w 80% ale w 100% to tych 10 przykazań

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


i efekty powinny byc widoczne bardzo szybko

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-09 12:18:19