Kreatyna olimp mega caps 300 tab. 60zł i miałem jeszcze 100 od kumpla co daje 400 tab.
Aminy Whey Amino California fitness- 325 tab. 90 zł to polecił mi sprzedawca mowił ze sam je stosuje i bardzo dobrze mu zchodzą
HMB olimp tez od kumpla 200 tab. ale nie są to mega capsy - 40 zł
Dextroza+tauryna olimp -30zł
witaminy olimp 14zł
i do tego 4,5 kg gainera 737 heh 3 kg za 55zł a 1,5kg miałem od kumpla całość wyniosła mnie ok 300zł
Teraz dawkowanie:
kreatyna- nasycenie 5 dni 4*4 tab. z dextrozą podtrzymanie rano na czczo 4 tab. i zaraz po treningu 4tab.
HMB 3 razy 2 tab. rano po treningu i przed snem
Aminy 3 razy 2 tab. rano po treningu i przed snem
witaminy raz dziennie do tego dieta
Na siłownie chodze 6 dni w tygodniu Poniedziałek klata Wtorek biceps Środa barki Czwartek triceps przedramie Piątek odpoczynek Sobota plecy Niedziela nogi Mam 18 lat waze 76 kg jestem juz po nasyceniu wrazie jakichś uwag prosze pisać co byście zmienili z gory dzięki pozdro.