Jakie mam kupic odzywki? jestem plywakiem

Mam 19 lat i trenuje plywanie.. mam 2 treningi dziennie i tylko mam niedziele wolna!!! zalezy mi na zwiekszenie wutrzymalosci tleniowej.. waze 80 kg.. Mieszkam w akademiku dlatego nie prowadze diety.. wiecie jak wyglada zarcie w akademiku

jablczan kreatyny

Tez mieszkam w akademiku i jakos udaje mi sie prowadzic diete. Nie jest ona tak dobra jak teraz w domu, ale podstawy sa. Bez diety nie szarp sie na zadne suple.

Dieta +witaminy+BCAA+Glutamina+horse power(x pand tez dobrze sie sprawdza)
Zamiast bcaa+glutaminy ,możesz również przyjmować aminokwasy całodzienne w najważniejszych porach. A mianowicie na czczo przed i po treningach.
Po treningu koniecznie carbo aby odnowić zapasy glikogenu i przyspieszyć regeneracje.

Jeśli pływasz duże dystanse to XP i Horse Power odpadają. Najlepiej stosować połączenie Body Octane + Clout naprawde rewelacyjnie sie ten zestaw sprawdza w sportach wytrzymałościowych. Clout znacznie podnośi wytrzymałość na beztlenie i ogólbną wytrzymałość mięśniową Body Octane fantastycznie poprawia wydolnośc tlenową. Do tego dorzucił bym jakieś BCAA z uwagi na 2 treningi dziennie regeneracja jest podstawą a dotego nieco poprawią one wytrzymałość mięśniowo-energetyczną. No i carbo by się przydało po treningach również... Życzę suksesów!

Zmieniony przez - serty w dniu 2006-08-27 18:24:12

jacek żeś ******

Jesli faktycznie nie jestes w stanie prowadzic diety, to zwracaj chociaz uwage na odzywianie w porach około treningowych - to bardzo ważne!

MM90, co żem...?