ZMA -"Brać czy nie brać?"

trudno mi powiedziec

ale np jeli trenujesz ciezko i dlugo
to te 100% nie jest zbyt wiele

Swego czasu gdy trenowalem kb
panna z awf robila badania trenujacych

i nie znalazla wsrod boxerow ani jednej osoby mającej magnez w normie

absolutnie wszystcy ponizej

i tu pytanie czy np brac to cyklami miech na miech
czy nonstop 50%

Czyli mozna by bylo np. na ciezkich cyklach kiedy sie ostro trenuje brac te 100 % a pomiedzy cyklami jakies okresy regeneracyjne- brac 50 % zalecanej dawki i jechac tak no okraglo.

pzdr.

Sierra Oscar Golf... jak ktoś używał kiedykolwiek CBRadia to wie ocb...:-]

Anabol
owe skladniki sa niezbedne kazdego dnia

ale czesto nadmiar jest porownywalnie szkodliwy jak brak

i trudno okreslic ile w danym momencie

w mej ocenie optymalnie to 50% porcji zma non stop

choc moze byc tak ze dl akogos 100% bedzie zbyt malo

zalezy to od wielu czynnikow
terning, dieta, inne skladniki suplementacyjne
uzywki np kofeina wywala magnez itd

precyzyjnie sie nie da

OK dzieki Bull -sprobuje wiec pojechac wlasnie tak 50 % dawki na okraglo.
Mysle ze bedzie dobze ,bo w innych suplementach mam rowniez magnez i cynk miedzy innymi wiec powinno byc ogolnie OK

pzdr.

PS.Zapomnialem napisac-Dobry art Daro
Sog juz niewejdzie

Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-05-17 20:00:25

Bulmastif ma racje, tak naprawde dawka magnezu w ZMA jest dostosowana do norm. Taka ilość to standard 450mg na mężczyzne. Pamiętajmy jednak że różne czynniki środowiskowe i natury własnej są dla każdego inne. Np. wszystkie normy są robione pod gości z wagą 65-70kg(jakoś tak). Jeżeli np kulturysta warzy 125-130kg to łatwo policzyć że ppotrzebuje tego minerału więcej. Bulmastif pisał o kofeinie która wypłukuje magnez, weźcie teraz pod uwage stosowanie efedryny która ma okres rozpadu połowicznego dużo większy niż kofeina, ta to dopiero wywala magnez a przecierz większość urzywa/wała bądź to przy redukcji bądż podnoszeniu ciężąrów środków Beta agonistycznych. Przy zarzywaniu magnezu (ZMA)polecam dołączyć potas np. Kaldium(będzie z tym kłópot bo jest na recepte ale warto daje razem niezłą pompe). Do ZMA trzeba koniecznie dodać 1000mg vit C, wzmocni się wtedy efekt antykataboliczny i anaboliczny, zmniejszy się poziom wydzielanego kortyzolu. Do BUlmastifa, podoba mi się twoja teoria brania ZMA non stop, ale właśnie na cyklu raczej zmniejszył bym dawki(zmniejszył nie odstawił)gdyż organizm ma wtedy raczej tendencje do gwałtownego gromadzenia jonów metali. Wydaje się że pomimo szybszego metabollizmu to raczej inne witaminy i minerały powinno dawkować się w bardzo wysokich dawkach.A z koleji po cyklu zwiększyłbym ZMA w celu zmniejszenia ewentualnych niedoborów, podniesienia poziomu testosteronu, igf 1 i zmniejszenia poziomu kortyzolu. Pozdro

Ciekawie piszesz Jacek -Sog
Madzrze pomyslane z tym aby po cyklu wlasnie zwiekszyc dawki ZMA.

Daro i Jacek po Sogu dobry post.
ale Panie Jacek chamują ,przecierz,warzy,urzywa,zarzywaniu

znaczy nie zalapalem poczatkowo

a tu mowa o cyklach saa

hehe nie ten dzial

wit c owszem na wzor kombinacji muscletecha
takze alc