SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wzmocnic mięsnie czworogłowe uda jak w warunkach domowych?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9422

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
witam, chcialbym wzmocnic miesnie czworogłowe uda, poniewaz mam bardzo slabe miesnie czworoglowe uda (brzucha zreszta tez) a w przyszlosci chcialbym zrobic poziomke i wymyk... co proponujecie na ta partie miesni w domu, mam dostepny tylko drązek... czy "krzeselko" czyli opieram sie o sciane jakbym siedzial i tak wytrzymuje jak najdluzej? czy to jest dobre cwiczenie? bo jak to niedawno robilem to strasznie miesnie sie napinaja... prosze o rady...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835
przysiady na jednej nodze sie nadaja, opierasz sie reka z boku o sciane jedna noga do przodu wyprost i jedziesz; tylko porob sobie normalnych najpierw bo jak Ci sie w kolanie cos skrzywi to sobie zrobisz krzywde, uwazaj poprostu; i nie za nisko schodz, powiedzmy ze udo rownolegle do podloza

aha, no i rzabki i chodzenie na kucaka; kucasz i "idziesz" albo kucasz i podskakujesz; to pierwsze to pewnie wspomniane syzyfki ;)

Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-05-22 09:06:50

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250
Poczytaj atlas cwiczeń. Powinno pomóc na Twoje uda

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343
Weś mame, tate, brata kogo masz pod ręką, niech ci wskoczy na plecy rób przysiady , jak masz młodszego brata/siostre to mozesz z nim/nią zrobić wykroki , a na dobicie zrobić zwykłych przysiadów bez obciążenia.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a co z tym "krzesełkiem"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250
Olej...

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no ale jak mam problemy z plecami i nie moge przysiadow robic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 966 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17470
a jakie masz problemy ??

nie oglądaj sie za siebie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689
babskie przysiady

-World belongs to strong and brutal-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250
FU tego chyba nie ma w atlasie cwiczen

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
A może syzyfki lub przysiady na jednej nodze?

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689
jest, to sie chyba inaczej syzyfki nazywa

-World belongs to strong and brutal-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co tu ... jest zle

Następny temat

EDYCJA I

Wiecej