Górna część klatki - pytanie?????

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 755 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13802

witam. mam taki mały problem. moja górna część klatki jest nieco słabiej rozwinięta od dolnej. (na treningu podczas pompy wyrównuje się to oczywiście i jest fajny przedziałek). Ale chciałbym bardziej rozwinąc tą część. co moge zrobić?? zwiększyć ilość seri na góre czy ćwiczeń?? pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250

Kmieciu pisał przede mna o obciążeniu (czytaj wszystkie posty

). Zycze powodzenia z tą górna partią klatki. Po przeczytaniu tego tematu stwierdziłem, ze mi tez sie przyda trening góry klaty. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

Kubux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1431

Zaczynaj trening klatki od skosu. Bedziesz mial wtedy duzo sily a im wiecej sily uzytej do cwiczenia tym wieksza masa zostanie uzyskana ( to tak w uproszczeniu ;) ). I przykladaj sie do kazdego ćwiczenia.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

A skąd mamy wiedzieć co robisz w tej chwili ?
Dlaczego każdy myśli, że lekarstwem na wszystko jest zwiększenie ilości serii, może robisz za dużo ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59538

j.w

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

TrainHard

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1250

Cokolwiek robi, pewnie robi to w odwrotnej kolejności

Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat262068/ - Barki&Plecy by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat269838/ - Klata by Krzychu
http://www.sfd.pl/temat270595/ - Nogi by Czawaj

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Zaczynać trening od ćwiczenia izolowanego? Nie najlepszy pomysł. Liczę na to że ilość seri i powtórzeń masz prawidłową(do potencjału) w co delikatnie wątpi krzychu i greku

. Tak jak kubux mówił zaczynaj od skosu, jeśli robiłeś tylko na sztandze to zamień sztange na hantle. Ogólnie staraj się często zmieniać ćwiczenia, według mnie to najlepszy sposób na szybkie przyrosty masy(z siłą troche słabiej ;p).

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 59538

izolowane na koniec. Podaj w ogole jakies dane o sobie, swoj trening. Wrozkami nie jestesmy

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5935

wedlug pewnego artykulu rozpietki moze zrobic na poczatku co jest zgodne z zasada weidera mowiaca o wstepnym zmeczeniu

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

patryk172

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 755 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13802

ok już pisze: staż około 1,5 roku! a moje ćwiczenia na klatke to:
ławeczka płaska 12 10 10 8
skos 12 10 10 8
rozpiętki na płaskiej 10 10 10 10

...

Kubux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1431

Pozmieniaj kolejnosc cwiczen. Zaczynaj od skosu. Zamieniaj cwiczenia co jakis czas. Jeśli po nastepnym 1.5 roku nie pomoze. No coż, widocznie masz taka genetyke.

...