Wszystko o pływaniu

a to spokojnie raczej sie nie musisz martwic
na uda najbardzie wplywa zabka ale to musisialabys ostro trenowac i to juz w mlodszy wieku zeby te miesnie + barki sie mocno rozwinely
a co do treningu to sprobuj urozmaicic, nie nudzi Ci sie tak dzien w dzien?
wez np. plywak i plyn na samych rekach no i cos kraula nie doczytalam
roznego typu dokladanki i cwiczenia oddechowe

Dzięki za szybką odpowiedż :-* Co do kraula to to są właśnie te moje "nowe rzeczy" A jak takie rekreacyjne pływanko wpływa na figurę? Mam szansę zrzucić kilka centymetrów?

Ja mam pytanko odnośnie:
1. Pływania pod wodą -czy ręce mam czymać wzdłóż ciała czy przed sobą (ja teraz wykonuje jedno pociągnięcie jak do żabki i ręce wzdółż ciała). A najbardziej mnie interesuje jak mam przejść z tego płynięcia do kraula (u mnie to jest tak że sie wynurzam, dwie ręce z tyłu i mija troche czasu zanim ruszę z kopyta)
2. Nawrotów - czy jak zrobie nawrót to mam cos płynąć pod wodą czy starać się szybko wypłynąć (;wiem że to zależy od umiejętnośći ale jak myślicie, jak to powinno wyglądać)

No wiec jesli chodzi o plywanie pod woda, to najbardziej efektywne i ekonomiczne jest plywanie zaba. Oczywiscie duzo zalezy od tego czy masz odpowiednia technike.
Pociagniecie rekoma w plywaniu pod woda tym stylem jest pelne, az do ud. W plywaniu sportowym robi sie tak po nawrocie (dozwolony jest jeden pelny cykl w ten sposob). Po wykonaniu pociagniecia warto dlugo to "wylezec" i dopiero wtedy rece powracaja do gory, wtedy tez nastepuje kopniecie nogami. Nogi w zabie sa niezwykle mocne, jesli sie dobrze opanuje technike, co wielu osobom sprawia problemy.

Po nawrocie w kraulu: zaleznie od umiejetnosci, wiadomo ze nie ma sensu sie meczyc jesli nie ma sie na tyle wprawy by zrobic to na luzie, ale nalezy jednak chwile plynac pod woda, zeby w pelni wykorzystac odbicie od sciany. Osobiscie ZAWSZE stosuje kopniecia do delfina po nawrocie. Sa oczywiscie dozwolone w stylu dowolnym. Nawet jesli plywam luzno te dwa kopniecia wykonuje. To jest istotny element dobrego nawrotu. Jesli plyne na maksa to naprawde duzo daje. Tak wykonany nawrot niejednego juz zaskoczyl:)

Po odbiciu od sciany nie mozesz miec rak wzdluz tulowia. To zasadniczy blad. Sam widzisz, ze problemem staje sie w tym momencie rozpoczecie plyniecia kraulem. Wykonujac nawrot rece jak gdyby zostaja z tylu, po przewrocie kiedy nogi znajduja sie na scianie rece powinienes miec wyciagniete w gore.

Teraz sie pochwale: wczoraj na zawodach miedzywydzialowych poznanskiego AWFu wykrecilem 29.03 na 50 grzbietowym.

Chyba wroce do trenowania:)

Witam wszystkich,
potrzebuje na jutro 5 ćwiczeń, które pomoga nauczyc pływaka nawrotów w róznych stylach. Na pływaniu za zadanie bede miala przedstawic cwiczenia, ktore pomoga nauczyc sie nawrotow a takze beda je doskonalic i ksztaltowac. Nie moge tego nigdzie znalezc, a niestety biblioteka na uczelni juz zamknieta.Prosze o pomoc kogokolwiek, kto chociaz troszke sie na tym zna i moglby mi pomoc:)

Witam.
Interesowalby mnie kurs na ratownika mlodszego, czytam co piszecie i troche sie nie zgadza. Na oficjalnej stronie WOPRu jest info iz taki kurs trwa 7 dni. Na dowod podaje link - http://wopr.pl/szkolenia/mr/plan.doc. Czy to mozliwe? No i pytanie rowniez brzmi czy trudno zdac? ;) Jestem studentem (teraz juz) 2 roku wf-u Teraz mam przed soba do zaliczenia delfina i cos ciezko mi z nim idzie, a dokladniej z falowanie nog, jakos przechodza mi do klasycznego... Czy macie jakies sposoby/techniki na wyeliminowanie tego?

Pozdro.

probuj plywac same nogi do delfina z deska, potem bez deski, jeszcze pozniej dokladanka i caly styl, co do kursu niestety nie wiem
pozdrawiam

Mielismy to na zajeciach deska, bez deski, dokladanka... No i problem mam taki, ze na desce, bez deski z dokladanka nogami w miare umiem, ale jak przyjdzie pelnym style to juz sie robi problem, bo nogi gdzies mi sie rozlaczaja i w ogole... :/

eprom.. Masz soga odemnie za dobra robote:) Gratulacje za osiagniecia. A jezeli chodzi omnie, to plywam srednio:/ A w tym zecz ze kocham plywac.. i boje sie przeplynac caly basen bo boje sie ze sie zmecze kraulem i bedzie jazda:D:D.. mozesz mi jakos powiedziec jak plynac by sie nie meczyc i jak sie najlepiej odpoczywa:) Btw. nie przeplyne 50m bo sie boje:/ Prosze o odp..

o fajny temat
przedstawie czasy i osiągnięcia mojej siostry - 14lat

1. Osiągnięcia
33medale w tym 11medali z mistrzostw polski
8pucharów/figurek
~150 dyplomów

800m dowolny - 09.35min
400m dowolny - 04.38min
200m dowolny - 02.14min
100m delfin - 01.08:08min
200m delfin - 02.32min

trenuje 2x dziennie w sumie ~4h