TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Czy potrafi może ktoś wytłumaczyć w jaki sposób wykonuje się piłkarskie nożyce ciężko mi sie zorientować po filmikach jak to sie robi

siema ,
gram w pewnym klubie gdzie treningi mamy 5 x w tygodniu + basen a ja zeby sie lepiej wytrenowac chodze jeszcze na hale z qumplami zeby pograc 3 x w tygodniu czyli wynika z tego ze mam czasem 2 treningi dziennie
i jeszcze po tej grze z qumplami zostaje sobie i np zongluje cziwcze ruzne zeczy i tu pojawia się moje pytanie czy to to moze mi w czyms zaszkodzic ??
ze bede jakis przemeczony ub cos w tym stylu ?? ja osobiscie nie czuje sie przemeczony

troche dużo tego, wsłuch** się w swój organizm, jak poczujesz że jesteś słaby to zrezygnuj z sali.

- i nie skumałem o co chodzi z tym chlodzeniem organizmu ??

potreningu lekko potruchtaj sobie, porościągaj się dokładnie i uzupełnij płyny oraz minerały (magnez)

- i czy dobrze jest jak po takiej gierce zostane sobie i jakies15 min sie poroscigam a puzniej poodbijam sobie porzagluje potrenuje tricki itp

po części juz odpowiedziałem na to, oczywiście im więcej treningu technicznego i obcowania z piłką szczególnie w twoim wieku tym lepiej

odżywianie
https://www.sfd.pl/temat221669/
dopasuj sobie jedzenie do twoich możliwości.

pawiell

Czy potrafi może ktoś wytłumaczyć w jaki sposób wykonuje się piłkarskie nożyce ciężko mi sie zorientować po filmikach jak to sie robi
wytłumaczyć przez internet nie jest łatwo, poszukaj kogoś kto umie i ci pokaże i ćwicz. Nie ma jednej techniki wykonywania "krzyżaka" niektórzy odrywają (przy wykonywaniu prawa nogą) noge lewą inni nie.

Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-01-08 20:19:38

Jak za dużo będziesz trenował to ci mogą stawy się uszkodzić, a pozatym możesz sobie przeciążyć plecy(szczególnie odcinek lędźwiowy) i przestać rosnąć.

Wszystko z umiarem !



Jak byłem w twoim wieku to też codziennie meczyk graliśmy, 2x3h treningu LA i 3X2h siłownia. No i miałem zerwane więzadła w lewym kolanie, a w prawym mam >cośtam< bakera :-/

w wieku 15 lat technika, technika i jeszcze raz technika ... ale jak mówie, umiar wskazany i nie bój się porozmawiać ze swoim trenerem.

dzięki body i thx neo

jak wyglada scyzoryk? i po ilu tygodniach z treningu wytrzymalosciowego trzeba przejsc na szybkosc i zrwotnosc a potem na przyspieszenia???

scyzoryk - leżysz na plecach i proste nogi podnosisz prostopadle do podłoża i w tym samym czasie dotykasz dłońmi stawów skokowych "składajac" się jak scyzoryk.

3 tygodnie przed pierwszym meczem nacisk trzeba kłaść na szybkość i zwrotność.

a co najlepiej trenowac na zwrotnosc??

np.
2."Wahadło" - 5 chorągiewki ustawione w odległości 5m od siebie. Start do drugiej, powrót do pierwszej, start do trzeciej i powrót do drugiej start do 4 powrót do trzeciej, start do 5 i powrót do 1. Po biegu 2 minuty odpoczynku. 5 serii na max obracając sie raz przez prawe raz przez lewe ramie.

ok dzienki Bodymaker