dieta + gainer . WASZE ROZWIĄZANIA

witam

otóż mam taki problem . posiadam mass xxl treca (4,8kg) i chciałbym go w pełni wykorzystać. gość w sklepie mówił żeby go sobie jadł 3x dziennie po 50g (mówił że mniej niż 150g dziennie nie opłaca sie stosować)
do tego teraz od nie dawna przeszłem na diete. dawałem ją już do oceny https://www.sfd.pl/temat240711/ 

pytanie czy mam jeść tego gainera 3x50g dziennie między posiłkami
czy jak ? wyszło by na to ze musze diete zmodyfikować



jak wy sobie z tym radzicie ? jak łączycie gainera z dieta ?

ps chciałbym zaznaczyć że kg ciężko mi przychodzą i łatwo sie zalewam

Używaj gainera tak, aby pokryć zapotrzebowanie z dietą, najlepiej o takiej porze, kiedy trudno o normalny posiłek. Może to być nawet 1x dziennie. A sprzedawca plecie bzdury ;]

czyli jedzenie go 3x dziennie po 50 g nie ma sensu ?

jw o zależy ile nie dostarczasz białka i węgli w diecie

Będzie miało sens jak będziesz miał za mało kalorii w diecie.

a jeszcze jedno pytanko .. czy po treningu lepiej zapodać gainera czy zwykły posiłek po treningowy (np. 100g ryżu + miód) ?

Gainera

jakiego gainera polecacie do uzupełnienia diety ? (w czasie budowania masy)

Vitala 2

sory że tak mecze ale ten vital 2 ma w sobie kreatyne wiec jako uzupełnienie w diecie chyba nie pasuje

zas vital 1 ma troszke mało tego białka

taka ilości krety nieodczujesz nawet , pozatym to tylko dodatek.To jezeli brakuje Ci białka to poprostu zakup jakieś białko zamiast tego gainera.