Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

dokładnie, robisz cwiczenia jedno po drugim bez odpoczynku(jesli potrzebujesz przerwy to ewentualnie 10-15 sek. po zakończeniu serii).
Co do Twojego pytania dogma to tak jak inni Ci pisali nie rub lepiej dodatkowych ćwiczen na brzuch, gdyż a6w ma to do siebie że ostro trenuje brzuch i to jest wystarczające. Dodajac cos możesz łatwo doprowadzic to przetrenowania Swoich miesni co będzie wiązac sie z dłuższą przerwą od ćwiczeń, a pamietaj ze chcac miec efekty w a6w musi byc systematyka .Co do spalania tłuszczyku to tak jak każdy polecam aeroby np. biegi, rowerek itd
Zycze Ci powodzenia

Zmieniony przez - hipo11 w dniu 2006-01-06 09:40:41

do końca zostało mi jeszcze 5 dni efekty uważam że są spore. Tylko chciałbym sie was spytać czy jak skończe dobrym pomysłem jest robić 3 razy w tygodniu 3serie po 24 powtórzenia ? bo uważam że zaczynać od początku sie nie opłaca...a chce by brzuszek sie zachował :) i siła oczywiście bo wzrosła. chyba że polecacie zacząc coś innego?

na poczatku już było mówione . Zrub przerwe 1-2 tygodnie bo brzuchowi też należy się odpoczynek, a regeneracja pozwoli Ci dalej sie rozwijac. A potem to oczywiscie ze nie od 1 bo to bez sensu. Wedlug mnie tak spokojnie od 16-20 dnia mozna zaczac dalej

To jest fotka z przed treningu.

No wiec zaraz dam tutaj 3 fotki po 30 dniach treningu. Robione były zaraz po ćwiczeniach w świetle domowym bo wtedy widać najlepiej efekty. Osobiście jestem bardzo zadowolony z treningu brzuch się bardzo wzmocnił i wyrzeźbił moze nie jest ona tak bardzo widczony jaki jest na prawdę. Gdy napinam mięsnie to czuje, że na prawde wszystkie mięsnie są fajnie wyrzeźbione no i napewno widze osobiscie dużą różnicę.

Fotka 1:

Fotka 2:

Fotka 3:

brawo.

No dzięki dzięki :) Za kilka dni wrzuce fotki po całym cyklu jak nic się nie stanie to 8 stycznia kończe ale nie wiem czy będzie widać jeszcze jakieś lepsze efekty niż po tych 30 dniach. Podobno najlepiej jest tak z miesiąc po tym jak już się skończyło.