Postanowienia/plany noworoczne

Witam wszystkich! Chcę się z wmai podzielić moim palnem noworocznym i chętnie zobacze czy macie jakieś własne pomysły na treningi/dietę/suple w nowym roku.

Obecnie jestem na masie, ale od 1 stycznia zaczyna się hardkor:
za uzbieraną kasę kupuje:
-Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa)
-Carbo
-Thermo Speed
-Omega 3
-BCAA
-Glutamina
-Wapń

jeśli chodzi o dietę, to po 6-miesięcznej przerwie wracam na UD2 (Ultimate Diet). To chyba najcieższy punkt tego planu, jeśli ktoś stosował tą dietę, to chyba wie o czym mówię. Uczucie głodu, czasami bóle gowy, brak sił na treningach...

co do treningu, to 3x w tygodniu zróżnicowany trening silowy (odpowiedni do UD2). Do tego treningi sprawnościowe 2x w tygodniu (głownie treningi wyskoku). Jeśli dam radę, to wplotę jeszcze jakieś aeroby.

obecne dane: 172 cm/78 kg

Jeśli chcecie, to dopisujcie swoje pomysły. Myślę, że w tym poście w przysłości mogą znaleźć sie dość ciekawe informacje/spostrzeżenia na temat diety i treningu. Pozdrawiam wszystkich!

PS: Szczególnie Qazara, Zakrzesia, Ellisa, Sachema i Charona, którzy trzymają ten dział na poziomie :)

a ja planuje jak zwykle schudnac ok.7kg. i uksztaltwoac brzuch, jak zawsze co roku heh

glutamine odpusc.
zdr.
ps. od nowego roku postaram się rzadziej masturbować

mhmm ja bym planowla moze mase ale z tym poczekam jak zejde jak najnizej ,w sumie chce zobaczyc jak nsiko znow zejde ,teraz przed swietami robie 14 dni przerwy na rozruszanie metabolizmu i startuje z UD 2.1
potem sprbuje ud 2.0 w wersi mass gein a ostanio jesli chodzi o suple jem ich coraz mniej (bo wiem ze malo daja )
oparelm sie na :
mct - 20g ed
vit C - 4g ed
wapn - 2,5g ed
omega-3(epa i dha) - 6g ed
Green Tea - 1,5g ed
BCAA - 12g ed
dodatkowo na ladowania daje insulean k,crevolution,tcm,monowodzian
o carbo,bialkach wszelakich nie bede pisal

a ja sobie postanawiam ze nie bede kupowala na allegro wiecej niz raz w tyodniu:P

tak wogole to....mam plana ale nic nikomu nie powiem:) jak beda efekty (a wierze ze tak bedzie) to sie pokaze:P

Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa)
-Carbo
-Thermo Speed
-Omega 3
-BCAA
-Glutamina
-Wapń


To jest ten hardkor??????????? ....
Stary... jak jabym Ci hardkor pokazal, to zato co by sie z Tobą stalo pewnie bana na IP bym dostał

Vlad

you don't know what is hardcore

zejdz dwa dzialy nizej to zobaczysz...



a ja sobie obiecalem ze juz nei bede zarl chleba ze smalcem i ogorkami o godzinie 2 w nocy..

Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-12-10 16:14:38

Hardkor to dieta, nie suple. Spróbój pojechac 6-8 tygodni na UD2...

junior to znaczy ze ja jestem hardocorowiec? mnie UD2 juz nie straszna hieh:)
KAZAM zboczenie zawodowe...You don't know what hardcore is. :)

mowie Ci... nie masz pojecia to harcore'owy cykl...
I nie da sie powonac z zadna dieta
Pati

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-12-10 16:24:09