SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dieta..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19
No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki.
Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc.

1. Sniadanie
(W dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody + w dni treningowe Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, szklanka soku

2. Jedzenie w szkole
2grachamki z poledwica (powiedzmy sopocka), serek i plasterek pomidora, banan

3. Obiad
(w dni nietreningowe przed obiadem Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)
Kotlet z piersi kurszaka, ziemniaki, salatka np. pomidor, ogorek, rzodkiewka, jablko zalane oliwa, szklanka soku

Po przerwie, ktora trwa jakies 1,5h nastepuje trening trwajacy 1,5h
0,5h przed treningiem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody

Odrazu po treningu Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody
0,5h po treningu Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka

4. jakies 45min po treningu
Ryz z kotletem z piersi kurczaka

5. Kolacja
(w dni nietreningowe przed kolacja Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)
Tunczyk w sosie wlasnym, ryz, salatka

6. Przed snem
bialy chudy ser

prosze o opinie, z gory dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki.
Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. /// OK

1. Sniadanie
(W dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody + w dni treningowe Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, szklanka soku /// OK

2. Jedzenie w szkole
2grachamki z poledwica (powiedzmy sopocka), serek i plasterek pomidora, banan /// OK

3. Obiad
(w dni nietreningowe przed obiadem Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)
Kotlet z piersi kurszaka, ziemniaki, salatka np. pomidor, ogorek, rzodkiewka, jablko zalane oliwa, szklanka soku /// LEPIEJ DAJ ZAMIAST ZIEMNIAKÓW RYŻ BĄDZ KASZE

Po przerwie, ktora trwa jakies 1,5h nastepuje trening trwajacy 1,5h
0,5h przed treningiem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody /// OK

Odrazu po treningu Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody
0,5h po treningu Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka /// OK

4. jakies 45min po treningu
Ryz z kotletem z piersi kurczaka /// OK

5. Kolacja
(w dni nietreningowe przed kolacja Mass Trec'a, 50g + 250ml mleka)
Tunczyk w sosie wlasnym, ryz, salatka /// OK

6. Przed snem
bialy chudy ser /// OK

prosze o opinie, z gory dziekuje

DIETA JEST DOBRA...MÓGŁBYŚ JESZCZE POLICZYĆ KALORIE Z NIEJ....JAK MASZ PIENIĄDZE DOKUP JAKIES WITAMINY (POLECAM MAXIVIT) ORAZ BARDZO WAŻNE OMEGA-3 DO ŚNIADANKA JAKIEŚ 2-3 GRAMY

POZA TYM DIETA WPORZĄDKU

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-28 16:21:29

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19
Dzieki za szybka odpowiedz, chce kupic tran, lykac go rano i wieczorem, do tego myslalem o jakis witaminkach tylko nie wiem jakie, a te MAXIVIT z tego co w necie widze kosztuja jakies 35zl za 100tabletek, raczej w aptece ich nei dostane, wiec pozostaje mi jedynie zamawiac z internetu, i jeszcze jedno pytanie, tabletki tabletki mam brac raz dziennie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
tran kup molersa i łykaj 5 - 10 gram dziennie

maxivit muszą być w aptece...za 30tabletek zapłacisz 9-10zł...zważając na to że bierze się jedną dziennie do śniadania oraz że są naprawde dobre to cena jest niska

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejne wątpliwości do CKD

Następny temat

jakie zapotrzebowanie

WHEY premium