Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Mundek postaraj sie w domu znalesc miejsce ja jak kiedys robilem to w domu starczalo miejsca co prawda AAII ale zawsze i jeszcze w piwnicy z kumplem kiedy Pe co :) to byly czasy,mozesz na boso cwiczyc ale na dywanie

hello przeczytalem prawie wszystko ;] uff sporo bylo.

i wlasnie male pytanko do was.

planuje od poniedzialku zaczac spudd'a webb'a, po tylu przeczytaych wypowiedziach program wydaje mi sie masakrycznie dobry :)

Czy jest mozliwy wzrost wyskoku o jakies 20 cm (teraz mam cos kolo 85 z naskoku ) czy raczej moge liczyc na cos w granicach 10 cm ??

Szykuje sie na konkurs wsadow ( ktory bedzie juz za 7 miesiecy po skonczeniu ligi w moim malym miescie :P )i potrzebuje solidnego treningu zeby wszystkich zaskoczyc i oczywiscie wygrac z tymi wysokimi;]

btw. wrost = 180cm zasieg = 230cm

bedzie 11.5 cm albo 12 chociaz 14 wiesz takie gadanie nie sensu nie wiadomo jak bedziesz sie przykladal do trenigu i do tego nie na kazdego dziala tak samo wiec moze ci dac malo moze dac duzo albo nic zalezy czy robiles juz jakies trenigi ?

no robilem kiedys jakiegos JUMP, 4 tygodnie. I ogolnie planuje sie przylozyc i to bardzo. ;]

to rob nikt ci nie powie ile ci to da mozna przypuszczac,zrob i pozniej napisz ile ci dalo powodzenia !!! i pamientaj o kolanach(ostrzegam kazdego poniewaz to byl moj blad jaki kiedys zrobilem nie lekceważ tego)

a efekty tez zaleza od tego czy masz dynamike czy sile, bo jak masz dynamike to progs da ci mniej niz jakbys mial sile, dlatego najpierw sie zastanow bo moze nie warto robic tego programu, tzn. warto na pewno ale moze inny program bedzie lepszy dla ciebie, mi np. wyskok sie zatrzymal po 3-4 tygodniach bo mialem za malo sily no i nie bylo z czego juz dynamiki robic (dynamika sie bardzo poprawila ale sa granice) dlatego teraz robi trening silowy,ale bez sztangi na plecach i przysiady bo mi szkoda kolan plecow no i wzrostu, wiec jade sobie suwnice i prostowanie nog, lydek nie cwicze bo i tak mam mocne (39 w obwodzie, a udo tylko 54)

No wiesz Capus, ja wczoraj sobie zmierzyłem udo noi.... 49,5

ale porownaj sobie do wagi wzrostu,ja mam 184cm i 73kg, ty chyba jestes nizszy o lzejszy, a poza tym udo w porownaniu do lydki mam cienkie, Pavlo kiedys pisal ze ma lydke 39 a udo ponad 60 wiec jest roznica
pozdro

no wlasnie zmierzylem udo (57 cm ) i lydke (39cm) i mysle ze sile mam (a przynajmniej sie wyrobi jeszcze troche) ale zalezy mi na dynamice i technice

a zreszta zobaczy sie po 2 tygodniach czy jest progress ;]

ja sobie z ciekawosci teraz zmierzylem jeszcze raz bo ostatnio zmalalem przez chorobe to udo 61cm a lydka 38.5-39cm