Jak spalić tłuszcz na brzuchu ???

Witam!
Mam 180 cm wzrostu i waże około 76 kg. Wszystko jest spoko oprócz dużego (bardzo) brzucha. Miezyłem centymetrem tak ze przebiegał przez pempek i wyszło mi 90 cm. Jak pozbyć się tego brzucha? Dodam że zaczołem ćwiczyć kulturystycznie... tzn ciężarki i te sprawy. Co mam zrobić, albo jak go ćwiczyć? Reszta jest oki nie mam nigdzie indziej tyle tłuszczu, jak w brzuchu. I reszty nie chce odchudzać.
Proszę pomóżcie!!!

...Dodam że zaczołem ćwiczyć kulturystycznie... tzn ciężarki i te sprawy...
Co znaczy "tzn cieżarki i te sprawy"?

...I reszty nie chce odchudzać.
Nie da się odchudzić tylko brzucha.

---
Daj więcej informacji o sobie.

Ciężarki i te sprawy mam na myśli, że zaczynam ćwiczyć, tzn ławeczka podnośniki siłownia poprostu. Więcej informacji hmmm co mianowicie masz na myśli?

Ile cwiczysz i czy w ogloe cwiczys
Jaki masz cel cwiczen
Jesli cwiczyles to jakim Planem

jak cwiczysz,twoj program,diete...o to mu chodzi.pozdro!

wiek
staż(jeżeli jest)
trening, którym ćwiczysz(jeżeli jest)
przeciwskazania(jeżeli są)
możliwości czasowe
możlwości sprzętowe
...

Jak masz tłuszcz tylko na brzuchu(czyli tak jak ja) to żeby się go pozbyć będziesz musiał zejść chyba do 50 kg. Ja dość szybko zrezygnowałem z redukcji jak wszystko mi szybko chudło, a brzuch wolno się zmniejszał.
Ostatnio było sporo tematów na ten temat i nie chce mi sie kolejny raz pisać tego samego. Przejrzyj kilka ostatnich tematów, a ten temat pewnie sie pojawi.

Staż ćwicze gdzieś ze dwa mięsiące.... ale to były ćwiczenia nie przemyślane. Od miesiąca ćwicze metodą ATC pierwszej grupy. Kurcze raczej nie chciałbym schudnąć do 50 kilogramów :/ Są jakieś inne metody? Przeciwwskazań nie widzę, czasu mam dużo.... "Siłownie" mam w domu sztangielki, sztanga, ławka i niedługu podnośnik na ciężary do ćwiczenia pleców. Prosze pomóżcie :/

Do 50 napewno nie schudniesz... sa jakies granice... zreszta na brzuch to aeroby idz do wyszukiwarki i czytaj o tym... jak chcesz jeszcze 6weidera dorzuc albo ABSII...

mozesz dorzucic jakis miejscowy spalacz

Sauna Solution! Z telemango