Masa-Wszystko po koleji

zwiększaj stopniowo i obserwuj reakcję

a co sadzicie o diecie 3200 kcal tak samo jak u gory tyle ze 240 g białka 240 wegli i 70 tłuszczu ???

Tu nie bedziesz mnial 3200 kcal bo:
240gram B = 960kcal
240gram WW = 960kcal
70gram tłuszczu = 630kcal
RAZEM = 250kcal

faktycznie nie liczylem tego tylko tak mi radzila jedna osoba z forum na gg :)

jest z elity i w kazdym razie mówil cos o robieniu powolnej masy przy duzej ilosci aerobow co uwazalem zawsze za nie mozliwe laczyc duzo aerobów i mase n ale zobaczymy co wymyslil :) chyba ze macie tez jakies info na dobra diete.Bo ciagle ktos mi miesza w głowie czyms nowym

oczywiscie z twojej rozpiski wychodzi razem 2550kcal tam zapomnialem jednego 0

pomózcie mi w ulozeniu dobrej diety jak z proporcjami BWT i jak z przejsciem z CKD na masówke zeby sie zbytnio nie zalac

Tak jak pisales wczesniej przejscie na mase + aeroby to dobry pomysl

normalnie odrazu z dnia na dzien ?

Nie powoli, tak jak Ci pisalem wczesniej.