...
Napisał(a)
witam wszystkich!!! mam 173 wzr i warze 72 kg. zrobilem sobie juz diete znaczy sie obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i tak dalej LECZ!!!! mam problemy z ulozeniem sobie diety (pokarmu do diety) wiem co moge jesc i czego ni emoge ale niewiem ile co ma bialek ww i tluszczy..ma problemy poprostu zulozeniem tego ...czy moze mi ktos pomoc??? jezeli to jest potrzebne to napisze ze moja zapotrzebowanie wyszlo 2950kcal (bialek 115g=460,ww 331g=1324kcal, tluszcze 129g= 116kcal) pomozcie prosze!!! chce zrobic 4 posilki z czego dojdzie jeszcze jedna ale to na odzywkach(zebym mial 5)... chce zrobic sniedanie II sniadanie potem obiad i kolacje i wlasnei mam z tym problemu ...POMOZCIE MI TO ZROBIC!!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Diete niestety musisz sobie ulozyc sam. Nie tylko dlatego, ze nikomu sie nie chce ale dlatego, ze musisz sie nauczyc ja pozniej modernizowac do wlasnych potrzeb. Tutaj masz program https://www.sfd.pl/temat40963/ a tutaj przykladowe diety https://www.sfd.pl/temat141978/
Powodzenia
Powodzenia
Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)
...
Napisał(a)
no kurcze fajny programik... tylko jeszcze jedno pytanie skand mam wiedziec w ilu gramach sa te produkty... czy to jest np przedstawione jako 100g produktu to tle bialek tyle ww i tak dalej czy jak???? no ok ojajjku ni ebede nic mowil bo to napewno chodzi o sztuke ale o ne rzeczy???
...
Napisał(a)
ja bym pomyślał że pewnie waga potrzebna co?
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
no bo rozchodzi sie oto ze niewiem w tym programie w jakiej to iloscie jest podane...w 100g czy jak??? te wszystki podukty???? niewiem jak chce zrobic dietke sobie ile moge zjesc np kromek na drugie sniadanie czy 10 czy tylko 3.... i dlatego sie pytam..chyba ze znacie jakas stronke gdzie hjest to wszystko napisane???
...
Napisał(a)
wszystko jest podane dla 100 gram. czyli jezeli masz ze tunczyk ma 21 g bialka, 0 wegli i 1 g tluszczu to to jest podane dla 100g.
Student Turystyki i Rekreacji
Polecane artykuły