ROZCIĄGANIE!!!!!

ja robilem ten plan codziennie troszke ponad miecha i nic nie zmienialem rozciagalem sie wieczor tak nie wiem o 18 chyba gdzies z tym ze jak wstawalem to robilem sobie hmm "mala rozgrzewke" tzn taka 10 min po wstaniu zeby sie rozruszac - takie bardzo lekkie rozciaganie i byle elagncko.

Witam
Ja tez by prosil ten plan na maila dzieki bardzo i sog temu kto mi go przesle i dla autora
pozdro

thx za plan:] nawiasem mowiac ma ktos taki planik zeby byly rysunki albo obrazki cwiczen(tzn.wszystkich niezabardzo rozumiem i niewiem jak je wykonywac) pzdr.

jeśli można to proszę o przesłanie zestawu cwiczen ze zdjeciami na mejla : [email protected] ... juz sie troche rozciagalem i nieduzo mi brakuje do szpagatu ale jednak.. jesli to rzeczywiscie skuteczne to warto wyprobowac,,, pozdro..

prosze o zdjęcia do tego treningu [email protected]

Yokoguna jakbyś mógł to przyślij mi też ten super trening na rozciaganie ze zdjeciami. Dzieki

ups nie dałem adresu
lee11 @ o2 . pl

Jeszcze raz dzieki

trwa juz dawal link ,i nawet na 29 st jest pare linkow wystarczy poszukac : http://strony.aster.pl/rwy/plan.doc


Zmieniony przez - to0mi w dniu 2005-05-06 13:51:10

czy tylko tego planu używałeś i tak wysoko kopiesz.Ile trzeba się rozciągac żeby tak kopać???????????

Siema. Yokoguna, na pierwszej stronie napisałeś „no jak bedziesz cwiczyl codziennie i przestrzegal zasad to ok 1,5 miesiaca”, natomiast gdzies potem napisałeś ze jednak co dwa dni. To jak w końcu?:)