Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Sydemon, dzięki i gratulacje!

maro_sz_17 - efekty imponujące, również gratuluję, niedługo będę abonentem, to Ty i Sydemon macie zaklepanego SOGa ;]

540 brzuszków ;O ...nie wiem jak to zniose, ale jestem podjarany i nie mogę sie doczekać!
Za chwilę zaczynam 1 seryjkę :)

ej czemu jak robie cwiczenie 1 i 2 to mi sie prawie miesnie nie napinaja? =/ i czy jak zatrzymuje na 2-3 sek w maxymalnym napieciu to Wy oddychacie przez ten czas czy wstrzymujecie oddech?

Jak Ci wygodniej. Ja w fazie unoszenia robie wydech, a potem, jak zatrzymuje to jest plytki, spokojny wdech, wydech i opuszczam.
Lepiej nie zatrzymywac oddechu przy wysilku, bo mozna sobie zrobik krzywde w skrajnych przypadkach nawet...

mam pytanko.jestem na 8 dniu, jesli zrobie jeden dzien przerwy to nic sie nie stanie??pzdr

Skoro tak bardzo Ci jest ten wolny dzien potrzebny, to ok, ale niech to bedzie jeden dzien. Zrob 8 dzien, dzien przerwy i 9 dzien. Zadnego podwajania ani nic takiego.

witam wszystkich robiących a6w.ja dzis zrobilem 34 dzien i powoli zbliżam się do końca.Z efektów jestem nawet zadowolony, ale jak skoncze 6 biore sie za ABS :) takie małe rady dla osób zaczynających lub w pierwszych dniach: nie bujcie się tej progresji bo jest ona tak dobrana ze ciągle ćwicząc nawet nie zauważycie że robicie po 20 powtórzeń.Największym wrogiem 6 jest monotonnia, po kilkunastu dniach te ćwiczenia sie poprostu nudzą, a liczenie cały czas do iluśtam tesh przynudza.no ale trzeba sobie z tym poradzić i ćwiczyć.6 wg mnie najlepiej robic rano,kiedy jest sie świerzym i wypoczętym. W moim przypadku im puźniej robiłem tym gorzej mi to szło...i to by było na tyle...pamiętajcie aby się nie poddawać....


only 8 days....

Świete slowa. Monotonia zabija

witam dzisiaj jestem na 2 dniu ale mam mały problem z ćwiczeniem 4 . Bo nie moge dotknąć łokciami kolan , w tym momencie jest to dla mnie mission impossible . czy w tym ćwiczeniu trzeba nimi dotykac kolan ?

w zasadzie sie powinno, ale mnie sie na poczatku tez nie udawalo. To przychodzi z czasem. Probuj

witam. Kiedys cwiczylem A6W ale gdzies kolo polowy skonczylem z tym. Z efektow jestem zadowolony. I teraz mam pytanko: czy ten trening dobry jest na mase??? bo aktualnie jade treningiem na mase. Moge wywalic z mojego planu trening brzucha i cwiczyc A6W????