Masa-CDK-Aeroby

A sprawa wyglada tak:zalozylem sie z dziewczyna ze bede mial na lato (kratke,kaloryfer,tarke,szesciopak) jak zwal tak zwal!Jestem po diecie na mase ostro mi sie przybralo i nie obieglo sie bez tluszczyku na brzuchu Nie jest tak strasznie zle bo ja ciezko lapie mase,gorne czesci nawet widac brzucha wiec naprawde nie jest zle!Ale musi byc lepiej Do redukcji z tego co wiem wystarczy ograniczyc i jesc mniej o 10% zapotrzebowania i w kifie jakims wyczytalem zeby nie bylo za malo wegli ani za duzo ograniczamy je do 2,2g/kb masy ciala!CZy to wystarczy?Oczywiscie beda aeroby 3xTydzien!Boje sie CKD troche ze zaduzo spadnie ale za tydzien jak odpoczne robie cykl z kreatyny i trening na mase!A jesli bede na cdk to tej masy mi zaduzo nie przybedzie jesli sie nie myle:/ a chcialbym jesc tak aby bylo okey!Co mi poradzicie?z gory dzieki

Jak już to CKD

Dobra dieta na rzezbe to wlasnie taka,przy ktorej tracimy jak najwieksze ilosci tluszczu i znikome miesni,taka jest CKD.Mozesz tez zastosowac normalna redukcje,to juz zalezy od Ciebie.

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-25 21:25:54

Polecam CKD (do 20g wegli/dzien) daje super efekty w krotkim czasie ;).

Masa na pewno poleci A przytakim podejsciu jak Twoje to ciezko bedzie. Obstawiam sterone Twojej dziewczyny

eclipse czemu akurat do 20?
30 jest dawką odpowiednią, i nie jest ona od tak sobie podana, tylko taka dawka mniej więcej odzywia mózg i inne narządy, które potrzebują glikogenu. Jak tego nie robisz nasilasz mechanizmy, które powodują produkowanie glikogenu, czy to na bazie glukogenezy czy innych. To nasila również katabolizm , więc ta liczba "30" w ogolnych zarysach diety po coś jest

Zmieniony przez - -Sheep- w dniu 2005-03-26 01:19:09

O tego nie wiedzialem, ze 30g wegli to minimum.

znaczy sie minimum, to złe okrślenie.. poprostu jest ono odpowiednie , należy pamiętać tez ,że do spalania tłuszczu niezbedny jest cukier, więc nie modyfikujmy wcześniej ustalonych zasad

pozdro i ps bardzo ładna pani w avantarku

Jakos musialo mi te 30+ gram wegli umknac jak czytalem posty o CKD ;/. A w avatarku to ja + ladna pani ;)

poczytaj jeszcze posty podwieszone i wybiesz coś dla siebie
możesz ckd bo to zawsze coś nowego dla organizmu

a ja proponuje ckd jako wstep do tkd... najpierw wprowadz organizm w stan ketozy i saszokuj go nowa dieta po 2 tygodniach gdy masz normalnie ladowanie przejdz na tkd jest to rowniez dieta redukcyja bardzo dobra z tego co czytalam rozni sie tylko tym ze przed i po treningu spozywamy od 25-50g ww... to powoduje ze na kilka h wypadamy z ketozy i ladujemy w tym czasie glikogen do miesni taka opcja pozwala nam dluzej i inteswniej cwiczyc jak na ckd zamias 1 dniowego ladowania baaardzo obfitego w ww zamieniamy je na kilka malych po/przed treningiem silowym z okreslaona liczba ww dzieki czemu trzymamy dluzej jakis rygor... i nie ma takiego szoku dla organizmu... aha na tkd sa mniejsze spadki miesni...

https://www.sfd.pl/temat161108/strona2/#post7 poczytaj sobie

Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-03-26 07:53:37