CKD - fakty nie mity by qaz

mam pytanko moze nie tutaj ale aeroby w tej deicie to wazna sprawa znacie sie cos na rowerkach stacjonarnych chcilem kupic jakis dobry i nie drogi potraficie cos polecic ?

o co myslicie o spozywaniu oliwek takich ze sloika albo z woreczka?

oliwkie odpadaj ,co do magnetyka ja mam HMS i jestem zadowlony

Czesc
ciagle jestem na skd i jest git. raczej nie licze tego co jem tylko czasem sie podlicze zeby sprawdzic czy jest dobrze
i tak dzis wyliczylem ze jem 2g bialka 1.5g ww i 0.7g tluszczy na kmc chodze najedzony a sila mi ciagle rosnie no a tluszcz leci w dol

dzis dla przykladu jadlem :
ś: musli(platki rodzynki orzechy)60g +otreby 20g + siemie lniane 15g +mleko 200g
ś2: ser chudy 200g + oliwa 15g
o:300g kurczaka + 250g warzyw nisko ww (to jadlem na dwa razy)
p:serek wiejski 200g kilka orzechow wloskich
k;100g makreli
zaraz po treningu wypilem maslanke 500ml

raczej podobny mam jadlospis codziennie
jak cos jest zle to prosze popraw
w ketozie to moze nie jestem ale kto wie
a czuje sie duzo lepiej niz na ckd

oczywiscie czasem jem jajecznice lub jajka na miekko i trafia sie jakis owoc ale to przed poludniem raczej po 12 nie jem juz wegli
a rano daja mi niezlego kopa na caly dzien

od którego dnia ckd Ci siła idzie w góre??Ja jestem w 3 dniu i jak narazie raczej mi spadła,w sumie nie tak duzo ale jednak.

marko112 w sumie mialem cos wiekszego napisac, ale powiem tylko
dobrze ze eksperymetujesz, na niektorych dziala lepiej 7dniowy cykl, na innych 10 dniowy
jak masz wiecej fatu to mozesz ladowania robic co 14 dni.
do tego pilnowania sie podczas ladowan, stopniowania itd - przyznam ci racje ze psychika gra ogromna role - z tym ze mi wlasnie psycha odpoczywala od ostrego rezimu diety i cwiczen na ladowaniu, jak jadlem co chcialem. i dietka tez dzialala swietnie. a ze organizm sie buntowal i nie wiedzialem nigdy czy pierdne czy kleska zrobie to inna bajka
zachecam takze innych, ktorzy juz troszke siebie poznali na dietce, zeby eksperymentowali i pisali o rezultatach

wiec tak dzisiejszy trening (trenuyje tak jak rozpisał Qazar na pierwszej stronie) poprostu dramat sił zero jestem mega rozbity i nie wiem jak to przetrwalem :)i mam jescz ejeden problem od czasu do czasu od dwoch dni boli mnie brzuch troszke poboli z 15 min i przestaje i tak ze dwa razy na dzien nie wiecie czym to moze byc spowodowane ?

to normalne mnie tez bolal co do treningu ,chlopie to norma nie wierz ze bedzie lepiej ,nie bedzie poprostu ten trening tak dzial ,czlowiek czuje sie jak szmata i tak wyglada,chcesz super efektow ,zapracuj nanie

"człowiek czuje sie jak szmata i tak wygląda" lol dobre

coz taka prawda ,nie bede wam oczu mamil to jedna z diet przeznaczonych do schodzenia do super niskich poziomow tluszczu ,wiec cos za cos