plan suplementacji na low carb

witam , pytam u Was bo widzę tu najmniej komercji i maketingu a najwięcej konkretów...
pytanie dotyczy supli na low carb ale krótko opiszę sytuację

W tej chwili mam wg wyliczeń ok 12-13% bf zamierzam w tym sezonie zejść do 7-8%, może lepiej, dlaczego? - dla sprawdzenia czy mogę? w zeszłym roku było 9%.
Co do diety to sprawdziła się u mnie w zeszłym roku ckd , w tym roku powtórzę chyba to samo , może dodam trochę ww ( oprócz dnia ładowania ) w okolicach treningu ale nie jestem pewien.
Trening chciałbym książkowy jak u Lyle`a na ckd ale nie wiem czy będę mógł zawsze w te same dni ćwiczyć więc może to będą przypadkowe 3 dni w tyg , reszta aeroby, jeden wolny ( tylko czy w tym przypadku ma sens ckd? )
Co do spalaczy to albo ECA ( było w zeszłym roku - całkiem dobrze znoszę , bez zjazdów itp, spokojnie mogę odstawić )albo jak mnie porwie farmacja to salbutamol , zobaczymy.
Pytanie o suplementację, co warto wziąć? Białko dostarczę w diecie, dlatego zastanawiałem się na bcaa przed trenigiem, może też na noc? Ale czy rzeczywiście warto? Taniej wyjdzie jakaś mieszanka białeczka typu mxpro czy prolongatum , albo jedno szybkie i jedno wolne oddzielnie. Nie wiem, jestem otwarty na propozycje.
Może po prostu napiszcie co byście widzieli na pewno przy takich założeniach jak moje a co można sobie odpuścić ( czytaj cena przewyższa efekt ).
Aha byłbym zapomiał mam do dyspozycji cell pump i wykorzystam go również.
Bardziej mi chodzi o dokładniejszą rozpiskę kiedy i przede wszystkim co brać?

witam.
bcaa przed treningiem siłowym/cardio 8g
zma jeszcze bym polecał 3kap na noc i n-acetyl l-glutamine
cp - 2 x dziennie- rano 2 łychy i przed treningiem 2 łychy :)


Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-03-03 17:27:30

pepo mam do ciebie nietypowe pytanie czy po cell pump tez tak strasznie duzo...pierdziales? bo ja wlasnie jestem 2 tydzien na CP i te sranie jest okropne. Bąki sa strasznie smierdzące, rano jak wezme porcje to zanim dojde do szkoly zaczynam pierdziec. Jak mnie najdzie to pierdze autentycznie co 10 minut, na lekcjach ledwo wytrzymuje juz nie mam sily na te moje baki, nie wiem jak sobie z nimi poradzic :)

to weglowodany i tauryna w duzej ilosci :D tak sadze

mialem tak po creafusion

a jest jakis sposob zeby temu zaradzic? bo cyklu nie mam zamiaru przerwac

.

Zmieniony przez - rafiki_ w dniu 2005-03-03 20:30:49

pij wiecej wody albo popros o preparat na piardy w aptece :P

cos jest nie do konca trawione stad ten problem :D
pankreatyne polecam :D

albo w ogole wyeliminowac zrodlo propbelmu :D

ja mam taki problem jak wychodze w posiłku na +100g wegli ale najgorzej mam po carbo jak przekrocze 75 g to juz sajgon jest nie pierdy

no to mnie pocieszyliscie...bo myslalem ze tylko ja mam takie problemy %)

z moich obserwacji rowniez wynika ze wiecej wegli = wiecej pierdzenia