Odchudzanie-dla kobiet

a co wy tu zaczęliście za licytacje kto kogo,,,,

więc śniadanie tak jak mówiłam płatki owsiane ,słonecznik ,migdały, suszone śliwki zalane mlekiem 0% albo jajko smazone bez zadnych dodatków typu chleb, zreszta i tak nie moge go jeśc bo mam żołądek popsiuty.

drugie śniadanie jakis owoc ale nie banan ok południa

obiad kurczak z rożna bez skóry, jakas sałatka ale nie ze słoików kupna bo tam jest cukier, więc sama robie jakies pomidorki z feta lub mozarelą, albo salata zielona z ogórkami , czasem soczewica jest z mieskiem, dodaje oliwe za twoimi wskazówkami

kolacja hm i tu mam zawsze problem bo nie wiem co moge a czego nie. spotkalam sie ze sprzecznymi opiniami więc zgłupiałam,,czy np twaróg chudy z mlekiem chudym i warzywami moge? albo jajko z salatka, czy cos lekkiego ...ale co?nio tuńczyk moze być ale 1 góra 2 razy w tyg..jak widzisz nie przepadam za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam migdaly kalifornijskie albo orzechy wloskie

zaznaczam, ze nie jem ryzu zadnego, makaronu, ziemiaków hm to tyle...

aha jak pisałam pije niestety 0gromne ilosci kawy, czasem niewiele wody

a co wy tu zaczęliście za licytacje kto kogo,,,,

Poprostu gdzie sie bigson nie pojawi spam

więc śniadanie tak jak mówiłam płatki owsiane ,słonecznik ,migdały, suszone śliwki zalane mlekiem 0% albo jajko smazone bez zadnych dodatków typu chleb, zreszta i tak nie moge go jeśc bo mam żołądek popsiuty.

a moze kefirek zamiast zabielanej wody??

drugie śniadanie jakis owoc ale nie banan ok południa

no to juz cieniutko ,nie lepiej garsc orzechow??

obiad kurczak z rożna bez skóry, jakas sałatka ale nie ze słoików kupna bo tam jest cukier, więc sama robie jakies pomidorki z feta lub mozarelą, albo salata zielona z ogórkami , czasem soczewica jest z mieskiem, dodaje oliwe za twoimi wskazówkami

oki

kolacja hm i tu mam zawsze problem bo nie wiem co moge a czego nie. spotkalam sie ze sprzecznymi opiniami więc zgłupiałam,,czy np twaróg chudy z mlekiem chudym i warzywami moge? albo jajko z salatka, czy cos lekkiego ...ale co?nio tuńczyk moze być ale 1 góra 2 razy w tyg..jak widzisz nie przepadam za rybami dlatego pytalam ile powinno sie ich jeść..podgryzam migdaly kalifornijskie albo orzechy wloskie

ja polecam makrele z kasza kuskus i warzywa

zaznaczam, ze nie jem ryzu zadnego, makaronu, ziemiaków hm to tyle...

I bardzo dobrze,Bog to w dzieciach wynagrodzi

aha jak pisałam pije niestety 0gromne ilosci kawy, czasem niewiele wody

To zle od dzis minimum 2-3 l czystej wody,a kawy ile dusza zapragnie

aha co do chromu to łykałam kiedyś i nic nie pomagalo.
Czy widzisz jakis zwiazek miedzy moja dieta a checia na słodycze???czy ta kasza na noc nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej?prowadze dośc intesywny tryb zycia i nie zawsze mam kiedy gotowac, i tak nosze juz kope pudełek ze soba
czyli ten owoc okolo poludnia wyeliminowac?, zaznaczam ze i tak podgryzam slonecznik, migdały czy orzechy.

aaaa ten brzuch to twój?)))

aha co do chromu to łykałam kiedyś i nic nie pomagalo.

dokladnie nie kazdemu pomaga

Czy widzisz jakis zwiazek miedzy moja dieta a checia na słodycze???

Tak ,ciu zle skoponowana

czy ta kasza na noc nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej?

jesli bilans oki to napewno nie

prowadze dośc intesywny tryb zycia i nie zawsze mam kiedy gotowac, i tak nosze juz kope pudełek ze soba

ja tez jak trzeba nosze pudelka,mozna postawic na jak najmniej skaplikowane posilki

czyli ten owoc okolo poludnia wyeliminowac?

Tak

zaznaczam ze i tak podgryzam slonecznik, migdały czy orzechy.

Nie bede z tego powodu plakal

aaaa ten brzuch to twój?)))

Nie kolegi,siostry ,brat szwagra ale w kazdym razie nie moj

czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie?

kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe prawie jak mój
pozdrawiam

czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc?

Nie wiem bom nie Duch Swiety ,a nie lubie wrozyc ,dalego mam propozycjie przeliczmy wszystko i uluzmy od nowa

w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie?

zobaczymy

kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe prawie jak mój

przez chwile w to nie watpilem

pozdrawiam

ja rownierz

ok, przeliczymy ale ja do cyfr jestem zielona,no so w końcu inne studia kończyłam, może ty mi policzysz? tylko nie wiem jak sie odwdzieczę..

qazar czy jest prawdopodobnę, ze przez te napady na słodkie raz w miesiacu tak podnosi sie poziom cukry, ze wszystko psuje?mam wtdey wyrzutu sumienia, a nie umiem tego zwalczyc, mialam badanie, jest wszystko teoretycznie ok.


ile pracowałes na ten brzuszek?oczywiscie mi pewnie taki nie grozi ale naprawdę nie jest źle

Najo jam kobieta to ci powiem miej pod reka jakies suszone owoce.... ja wciagam suszone borowki, rodzynki ananas... bez cukru oczywiscie... mama ww ale lepsze niz tabliczka czekolady albo paczka ciastek a i to czasem nie pomagalo

taska ty masz podobnie? bosze to jest jak nałóg..dzieki spróbuje ale nie wiem czy to nie bedzie psulo nadal wszytkiego bo jesli i tak bedzie psulo to ja wybieram jednak słodkie ale jesli nie to ok ide w twoje slady. A jak u ciebie?nie powoduje to przytycia?

ok, przeliczymy ale ja do cyfr jestem zielona,no so w końcu inne studia kończyłam, może ty mi policzysz? tylko nie wiem jak sie odwdzieczę..

Oczywiscie pomoge ,co do odwdzieczania to nie boj sie ja mam duza fantazjie

qazar czy jest prawdopodobnę, ze przez te napady na słodkie raz w miesiacu tak podnosi sie poziom cukry, ze wszystko psuje?mam wtdey wyrzutu sumienia, a nie umiem tego zwalczyc, mialam badanie, jest wszystko teoretycznie ok.

co do ochoty na slodycze to moge ci do szlakiem chemicznym opisac tylko po co ,napisze w skrocie ,slodyczne(proste weglowdany) powoduja po zjedzniu wyzut duzej ilosci insuli ,spowodowanej podniesieniem poziomu cukru co powoduje u aktywnienie sie nuero przekaznik o nazwie sertonia(chormon szczescia) a dlaczego bo wydziela sie tryptofan podstawowa jednostka budulcowa wyzej wymieninego neuro przekaznika,a jest on transportowany tylko w obecnosci weglowdanow , i wszystko staje sie lepsze



ile pracowałes na ten brzuszek?oczywiscie mi pewnie taki nie grozi ale naprawdę nie jest źle

2,5 roku ,bolu ,potu ,lez ,powodzenia