Trening na sile prosze o linki

Podeslecie mi pare linkow z rozpisanymi treningami na sile bo w archiwum nie moge znalesc a i jeszcze jedno jak bym trenoiwal 1 w tyg i trening by obejmowal tylko wyciskanie na klatke i martwy ciag i bylby to trening typowo silowy to trzeba wiecej treningow czy wystarczy 1 w tyg ?

ehhh 1 raz w tygodniu??? to nie ma sensu!!! pozatym na siłe trzeba trenowac wg mnie wszystkie partie miesniowe.

nie no już nie przesadzaj że nie ma sensu , każdy wysiłek ma sens , nawet najmniejszy

do autora - jesli masz tylko 1 dzień w tygodniu i chcesz ćwiczyć siłę to jedynym rozwiążaniem jakie widzę to HIT - wpisz to do wyszukiwarki żeby sobie o tym poczytać a jeśli nie będziesz w stanie sam złożyć treningu to zgłoś się do działu alternatywna droga i tam zapytaj o ułożenie planu HIT

mała rada - jesli chcesz żeby to naprawdę dało jakieś efekty to musisz ćwiczyć coś więcej niż tylko to co wymieniłeś

zresztą poczytaj o HIT , tam wszystko jest

powodzenia