...
Napisał(a)
Kolega mowil mi kiedys ze widzial tutaj fajny trening na bicepsa w ktorym ida 3cm przez miesiac. Moglby mi ktos wrzucic ten plan. BO ocraz miej casu zostalo do wakacji.
...
Napisał(a)
Każdy, kto zaczyna trenować na siłowni, chciałby, aby uzyskać jak największe przyrosty mięśni, w jak najkrótszym czasie. Jest to zrozumiałe, z tego względu, że nikt nie chce trenować i trzymać się zasad żywieniowych na darmo. Jednak pamiętać należy o tym, żeby podchodzić racjonalnie do możliwych efektów do uzyskania. Niestety nie ma możliwości, aby obwody ciała, w tym biceps urosły 3 cm w ciągu miesiąca. Tyle może ewentualnie zwiększyć się obwód w pasie, przy złym odżywianiu.
Co jednak zrobić, aby efekty były jak najlepsze? Przede wszystkim skupić się na podstawach, czyli solidnym treningu siłowym i diecie. W przypadku treningu może to być np. split, czyli trening rozdzielny. Poczytać o nim możesz w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
W przypadku dobrania diety zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Eksperci udzielający w nim porad pomogą Ci poprawić nawyki żywieniowe i błędy w diecie. Bez prawidłowo dobranej diety niestety żadnych efektów nie będziesz w stanie osiągnąć.
Co jednak zrobić, aby efekty były jak najlepsze? Przede wszystkim skupić się na podstawach, czyli solidnym treningu siłowym i diecie. W przypadku treningu może to być np. split, czyli trening rozdzielny. Poczytać o nim możesz w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
W przypadku dobrania diety zapraszam Cię do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Eksperci udzielający w nim porad pomogą Ci poprawić nawyki żywieniowe i błędy w diecie. Bez prawidłowo dobranej diety niestety żadnych efektów nie będziesz w stanie osiągnąć.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/temat33383/ tutaj masz link do tego planu
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
..::JUST DO IT::..
...
Napisał(a)
te 3 centymetry to szczyt możliwości tego planu, a tak normalnie to ok 1-2 cm powinno dać
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Jak by tak dawał to wszyscy chodzili by z wielkimi łapami a tak nie jest. Wogóle nie wieze w takie bajki ale jak ty chcesz wierzyc to przecież ci nie zabronie.
Onkelfaka robiłeś ten trening ??
Onkelfaka robiłeś ten trening ??
..::JUST DO IT::..
...
Napisał(a)
Ja robiłem ten trening ale tylko pierwsze trzy tygodnie. bez bombardowania.
Mi ten trening przyniosl 1,5cm w bicu. To jest bardzo bardzo dobry wynik jak na miesiac. Ale nalezy pamietac zeby inne partie prawie ze odstawic. Klate napewno (najwyzej rozpietki mozna robic). W koncu lapa jest w pn, sr, pt. A jak by wstawic miedzy to jeszcze klate to tripole by nie mialy ani doby na regenerke. I co jeszcze: ten trening nie jest dla kogos co ma 30cm. Nie wytrzymasz przeciazen z twoim stazem. Nie bedzie to tak intensywny trening jaki powinien byc. Dla ciebie to partia raz na tydzien nie wiecej. Nie ma nic odrazu. Arnold potrzebowal 17 lat by osiagnac 55cm w ramieniu.
Mi ten trening przyniosl 1,5cm w bicu. To jest bardzo bardzo dobry wynik jak na miesiac. Ale nalezy pamietac zeby inne partie prawie ze odstawic. Klate napewno (najwyzej rozpietki mozna robic). W koncu lapa jest w pn, sr, pt. A jak by wstawic miedzy to jeszcze klate to tripole by nie mialy ani doby na regenerke. I co jeszcze: ten trening nie jest dla kogos co ma 30cm. Nie wytrzymasz przeciazen z twoim stazem. Nie bedzie to tak intensywny trening jaki powinien byc. Dla ciebie to partia raz na tydzien nie wiecej. Nie ma nic odrazu. Arnold potrzebowal 17 lat by osiagnac 55cm w ramieniu.
Liczy się wytrwałość!!!
...
Napisał(a)
Ale Arnold w wieku 18stu lat mial 45 w bicu
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
edycja
Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-06-09 20:03:52
Zmieniony przez - Knr w dniu 2004-06-09 20:03:52
Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne
...
Napisał(a)
Face, nie robiłem tego treningu, ale wiem ile on może dać z wypowiedzi osób które go stosowały
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
Polecane artykuły