DT 6ripley- Open2kXX ;-)

A tak się zapytam z ciekawości czym się różni nowe od starego?

Jak padniesz to wstając musisz dostawić obie nogi na raz, wcześniej mogłeś zrobić "krok" najpierw jedną nogą i było dużo łatwiej. Chociaż jak już tyle czasu tak nie robiłam to nie odczuwam tego ale na początku było ciężko.

No to ja nawet nie wiedziałem, że to stara wersja myślałem, że tak jest źle i ktoś sobie ułatwia

Teamy:


In teams of 3:
Buy in: 50x Synchro burpee
Then:
Athlete A performs a movement
Athlete B hangs on bar
Athlete C rests
150x KB thruster 2x12/2x20kg
100x C2B
50x Box jump 60/70cm
Buy out: 50x Synchro burpee
25:53


1h Gimnastyka



Fajny WOD, z kolegą z którym zawsze robię i z bardzo dobrą dziewczyną, ciekawostka- piętnastolatką. Po burpee weszłam od razu na thrustery, pierwsze 15, potem dostosowywałam się po części do koleżanki- to znaczy robiłam zawsze między 11 a 15 powtórzeń do najbliższej liczby podzielnej przez 5 . Najczęściej robiłam 12 lub 13. Kolega zawsze jechał dyszkami. C2B najpierw 10, potem losowo bo przy dość długiej fazie "lotu " jeszcze zdarza mi się zgubić swing a do C2B muszę mieć mocne wyjście w tył ale mniej niż 5 nie było. Box jumpy nieco wyższe niż zwykle, najpierw weszło 8 bo koleżanka spadła z hanga ponieważ była od razu po pull-upach, kolega wyrównał do 20, koleżanka dychę i weszłam po raz drugi. Tym razem po dziesiątym spytałam partnerkę czy da radę, dała, jeszcze nawet liczyła mi głośno na zwisie . Przydało się przeciągnąć tę serię bo nasz rodzynek jest mega wysoki i burpee są dla niego mega wyzwaniem, więc gdyby wchodził od razu po BJ to mogłoby być ciężko. Po 20 repach stanowczo zażądał przerwy , potem lecieliśmy jakoś po 10 żeby była chwilka wytchnienia, w międzyczasie jeszcze stanowczo stwierdził, że zaraz umrze , na szczęście daliśmy radę. Gimnastyka spoko, szybka przeróbka pracy do góry nogami a potem ciekawe minikompleksy na kółkach .


Pozdro

tak powiem, że zaje@#$ty WOD :) chociaż nie lubię burpee synchro... trudno jest dobrać się ... w dwójkę to jeszcze, ale 3 to już kombinacje kto z kim ;)

Nie, synchro burpee nie są wcale problematyczne, chyba że lecisz i nie patrzysz na partnera tylko liczysz że się dostosuje, ale to wtedy słaby team WOD. Synchro musi być na dole, kto szybciej jest na glebie ten czeka, ja na środku i liczyłam a jak jest potrzeba to mówię dół/Góra. Mimo prawie pół metra różnicy wzrostu między nami nie mieliśmy problemu. T2B też robiliśmy synchro z kumplem.


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-10-20 09:29:33

Wyobrażam sobie wyraz twarzy Michała przy tych ostatnich burpeesach

tak wiem, że czekasz na dole bo klata musi być w tym samym czasie... u mnie w boxie mam w sumie kilku chłopaków z którymi robimy synchro i jakoś to idzie nawet już bez liczenia uda się zgrywać, ale rzadko się trafia żebyśmy byli w trójkę ... a z pozostałych to trochę trzeba poleżeć ... lub na początku płuca wypluwać bo lecą jak szaleni, nie prostują się przy wyskoku tylko jak kula zwinięci i nie wyrabiam .... a jak zwrócisz uwagę żeby się prostował a nie robił jak powalony to obraza majestatu także nie poradzisz ;) dzieci i po 30 stce sporo niestety na świecie ;)


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-20 09:45:50

Sobota:


WOD
For time: TC 36'
Buy in: 1000m Row
50x Wall-ball shot 14/20lbs
40x KB swing US 16/24kg
30x Thruster 25/40kg
20x Burpee
10x Rope climb
20x Ring dip
30x Front squat
40x KB snatch
50x Wall-ball shot
27:01



WOD fajny. Kolega obok na wiośle miał dobre tempo ale sam ruch bardzo spokojny i ja też mimowolnie zaczęłam podobnym stylem płynąć i fajnie się sprawdziło. WBS 25/15/10, potem trzy dychy i dwudziestka na koniec. Swingi 30/10, thrustery, fronty i snatche po 10, dipy po 5. Lina była najgorsza, okropnie mi się dłużyło. Fajnie trochę dłużej popracować.


Pozdro

Nad ranem:

Strength
Squat snatch+ 2x OHS x5
45/45/47,5/50/52,5kg


WOD
For time: TC 20'
25/40kg, ja 35kg
30x STO
15x Bar facing burpee
30x Front squat
15x Bar facing burpee
30x Thruster
15x Bar facing burpee
9:15


Po rozgrzewce miałam ciągle dziwne wrażenie, że rwanie robię na wysoko . WOD spoko, sztangę lubię, burpee lubię, trenerka zmieniła trochę ciężar żebym bardziej spuchła ale time cap taki że pewnie i z 50kg bym zdążyła . STO unbroken, fronty po 15, thrustery po dziesięć.


Pozdro