[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Viki rano to może byś spowodowane właśnie zła pozycję w czasie snu. Pierwszy krok to właśnie poduszka ortopedyczna, u mnie też duzo pomogło

Fans

Nene, Cod polecacie jakąś konkretną poduszkę? Ja nawet jak sie ułoże dobrze przed zaśnięciem, to i tak budze się w zupełnie innej pozycji, cała połamana

Ja mam taką prostokątną z firmy Qmed. Ale ja poszłam do sklepu ortopedycznego i została mi taka dobrana po zmierzeniu mnie i pytaniu w jaki sposób śpię

Ja mam taką i ja uwielbiam: https://sklep.farmedica.pl/poduszki-ortopedyczne-antar/675-at03007-poduszka-ortopedyczna-z-pamiecia.html?search_query=Poduszka ortopedyczna&results=13. 

Mój mąż ma z Ikea i dla mnie jest za twarda.
Śpię na boku albo brzuchu.

Moja to taka https://allegro.pl/poduszka-ortopedyczna-profilowana-qmed-plus-memory-i7240183090.html
Śpię na boku i plecach.


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-16 08:25:43

Ja mam taką http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=6768923305. Nadaje się na boku i na plecach

Ja mam zwykły jasiek z pierzem i jest idealnie :P

Ja odkąd mam taką poduszkę jak dziewczyny, to juz na zwykłej się nie mogę wyspać.

Ja też już nie wiem jak się śpi na zwykłej poduszce, jakoś tak niewygodnie

Jakby co to jestem i żyję, choć nie ćwiczę trochę biegam, a jak nie biegam to robię 15-20tyś kroków dziennie, bo od siedzenia to tyłek tylko boli



Współpraca z fizjo przebiega bardzo dobrze, wczoraj się dowiedziałam, że mam słabo rozwinięty mięsień zębaty przedni z prawej strony i dlatego prawa łopatka mi trochę odstaje, muszę popracować nad tym, zaproponował wyciskanie kettla na odwrót ( czyli dzbanek u góry ) powoli z małym ciężarem lub ściąganie drążka do klatki jednostronnie. Zakaz robienia OHP

w przyszłym tygodniu kończę rehabilitację z fizjo. I tak codziennie też sama pracuję nad łopatkami i rozciąganiem. Pospinany mam jeszcze czworoboczny, i trochę tył ramion ciągnie, ale generalnie jest lepiej

Podsumowując moje dolegliwości:
- rotujące się barki
- zamykanie klatki
- odklejające się łopatki
- słabo rozwinięty zębaty przedni z prawej strony

Z dobrych wiadomości to to, że dół mam mega mobilny i żadnych przykurczy zawsze coś mogę napinać przysiady

I teraz szeroko się uśmiecham do Nighta.... czy coś ze mnie jeszcze będzie? da się ułożyć dla mnie jakiś plan?





Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-19 07:47:22

Powiem Ci tak - moim zdaniem możesz ćwiczyć praktycznie wszystko i tak jak chcesz. No może warto po prostu zwrócić uwagę na dobór ćwiczeń - ale też bez jakiegoś fanatyzmu. na serio nie masz dużych problemów moim zdaniem.