Piąteczek całkiem przyjemny, pogoda piękna to całkiem inaczej człowiek funkcjonuje ;)
Po treningu wyskoczyliśmy na jedzonko, Asia miała smaka na rybę (jak zawsze) a ja nie bardzo, dlatego tylko gyros ;p
Trening
Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 50kg
Dipy - podwieszane 15kg
Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Szama
1. Grahamkai, filet z indyka pieczony z pieprzem.
2. Płatki ryżowe, mleko, wpc, banany, żelki.
3. Gyros (na mieście).
4. Pizza i piwko.
BTW - 180/90/450
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-06 15:52:45
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html